是因為運動量不夠嗎？為什麼瘦不下來O口Q - 美體

各位好（鞠躬）


我身高160、體重53、體脂不是很確定，印象好像是25左右……
總之外表比實際體重胖很多T^T

平常一週會打三次左右的網球，但因為是團體上課又常常在打比賽
（因為不是高手，比賽並不是很激烈）
我不是很確定這樣的運動量是否太少？

因為、因為、因為……

我都瘦不下來啦（大哭）

飲食上沒有非常嚴格，就是注意要吃青菜水果，每天澱粉不超過一碗半的白飯。
（還是吃太多了？O＿Q）
會吃正餐，但因為生活作息個緣故，不是三餐都很正常，所以常常會吃不到基代……

我爬過文，知道吃不到基代會讓基代下降、反而更容易胖，
我想我的身體現在應該就是這種狀態？

那我現在該怎麼辦呢？
再增加運動量嗎？
還是要先吃到基代？
但是目前不但瘦不下來還變胖了（外表）要再增加飲食實在令人害怕O口Q


謝謝！

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