晚上幾點睡最好?? - 美容

如果你現在正值"青春期",那還來得及!最佳的時間是在晚上10點上床睡覺,因為在此時腦部會分泌一種叫"生長因子"的物質,它可促進身體增高,而且在這個時候睡覺,是身體新陳代謝,細胞分化再生最快最旺盛的時間,也有人稱這段時間為"睡美容覺",愛美的人都知道!若你加上飲食調理:營養均衡,多喝牛奶等.....含鈣質食物效果更佳!...Showmore

太多的工作做不完、或是書還沒看完，必須熬夜時你怎麼辦？如果你是偶爾通宵，如：去看流星雨、露營、出國坐飛機或是調時差，只有一兩天，隔天立刻補眠，倒是無所謂，不用害怕會對身體造成不良的後果。若是習慣性的把一些工作留到夜晚進行時，最好還是在十一點到兩點的時間先去睡，到半夜兩點以後再起床，至少讓肝、膽得到適度的休息。我們常見一般的夜貓族常��

11點"以前"

健康@人類的十個最佳時間～●1.唸書的最佳時間早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！●2.運動的最佳時間在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！●3.吃水果的最佳�

晚上要在十一點前睡覺是最好的.如果非不得已的話.最起碼十一點到一點這段時間要睡.晚上熬夜ㄧ個小時..白天必須用兩個小時來補..

最佳睡眠時間是10:00~2:00,住段時間是肝臟休息排毒的時間...如果非不得已,最好還是12:00以前睡...成長中至少要睡足6-8小時,才有助於生長

你幾歲了阿?如果你已經20的話，我覺得你還是10點就去睡吧~早一點睡早一點起來如果早睡早起精神好的話讀書也會比較有效率如果你還在高中的話...那我也是一樣建議你早一點睡，不要熬夜，真的睡眠不足會造成很多疾病的，像是精神疾病就是一個例子(有學者認為精神疾病跟睡眠時間減少也有關)...Showmore