晚睡對身體有什麼影響? - beauty
By Oscar
at 2009-03-04T00:00
at 2009-03-04T00:00
Table of Contents
晚睡對身體有什麼影響?
對肝臟有什麼影響?
對身體的其他地方有什麼影響?
有什麼方法可以解決呢?
小孩睡幾小時才夠?大人要睡幾小時才夠?
要幾點休息睡覺?
對肝臟有什麼影響?
對身體的其他地方有什麼影響?
有什麼方法可以解決呢?
小孩睡幾小時才夠?大人要睡幾小時才夠?
要幾點休息睡覺?
Tags:
beauty
All Comments
By Sierra Rose
at 2009-03-08T06:28
at 2009-03-08T06:28
皮膚受損
一般來說,皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調,使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。專家支招熬夜前千萬記得卸粧,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。熬夜後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈,最好敷一下臉,按摩5分鐘,為臉補充水分。
在晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。熬夜加餐時應少吃肉,可吃小量易消化的澱粉類食物,以減輕消化道的負擔,儘量把傷害減到最低。
疲倦
健忘精神不振,抵抗力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題是熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的情況。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家支招熬夜的人常會大喝咖啡或喝濃茶來提神,咖啡因雖然提神,但過多的咖啡或濃茶會引起失眠,也會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素,缺乏B族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性迴圈。蔣教授指出,熬夜使身體大量消耗能量,應及時補充適量的營養。晚餐除了穀類的主食外,可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質的食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗B族維生素,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
視力下降
長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛、幹澀、發脹等問題,甚至使人患上幹眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小,視物顏色改變等問題;視力還可能出現驟降,下降幅度最低可至0.1。專家支招建議每間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式,並適量補充維生素A。
維生素A可調節視網膜感光物質———視紫紅質的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,而防止視覺疲勞。維生素A及維生素B2對預防視力減弱有一定效果。蔣教授透露,據2002年由中國衛生部組織的一項全國居民營養與健康現狀調查結果顯示,國人維生素A邊緣缺乏率為45.1%。因此,建議多吃顏色較深的蔬菜水果,也可以考慮補充含維生素A和B族維生素的營養補充劑。
熬夜秘笈
1、熬夜時要吃溫熱的東西;
2、一定要有足夠多的白開水;
3、晚飯不能吃太飽;
4、注意保暖,不要凍著肚子;
5、提神飲料最好以綠茶為主,但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶,可解壓明目。
By Elvira
at 2009-03-04T09:14
at 2009-03-04T09:14
肝病是華人的國病,因為肝病多數沒有症狀,不管是不是肝炎患者,最好都能定期檢查,好好保養身體,以免肝臟出了問題而不自知。
我是B肝帶原者,也有些肝纖維化跟脂肪肝,有很多人對於肝臟的問題都弄不清楚,
這裡有些肝炎肝病防治新資訊,可以去看看
http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003
By Rachel
at 2009-03-08T16:32
at 2009-03-08T16:32
以下提供給您參考:
(當然相關保健文章,也歡迎索取)
一天二十四小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能,說明如下:
*早上9—11點:是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。
*中午11—1點(午時):是心臟工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數快速。
*下午1—3點:是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生之道。
*下午3—5點:是膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運的好時段,有助於排尿功能。
*下午5—7點:是腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排毒物的功效。
*晚上7—9點:是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。
*晚上9—11點:是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作 計畫、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。
*晚上11--1點:是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。
*晚上1—3點:是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
*早上3—5點:是肺臟的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間,太陽出 來後較有氧氣,適合做運動,因此正常的人約5點就要起床。
*早上5—7點:是大腸的時間要排便、排廢棄物,因此最晚早上7點之前要排便。
*早上7—9點:是胃臟負責熱量消化,提供一天體力能量,早餐要在7點半以前吃完,若未吃早餐又未排便,此時小腸就會吸收大腸內的東西(糞便)對身體非常
不利。
Related Posts
15點!請問如新華茂的產品的膠囊成份是動物膠還是植物膠呢?
By Selena
at 2009-03-04T00:00
at 2009-03-04T00:00
皮膚癢(20點)皮膚科專業人士請進
By Blanche
at 2009-03-04T00:00
at 2009-03-04T00:00
這樣的月經正常嗎??
By Sandy
at 2009-03-04T00:00
at 2009-03-04T00:00
美髮補習新竹
By Leila
at 2009-03-04T00:00
at 2009-03-04T00:00
15點!解決毛孔粗大、痘痘、粉刺的雷射?
By Cara
at 2009-03-03T00:00
at 2009-03-03T00:00
1.請問哪一種雷射效果比較好?或皮膚科的一些 ...