曬黑後要怎麼變白? - beauty

首先，我先自我介紹。我現在是快升高二的男生。11點－12點半左右睡，常常自己走路上下學（路程大約1小時），偶爾也會逛逛街，雖然運動細胞不是很好，可是也滿喜歡投個籃球等等。臉沒用任何保養品都是清水洗，額頭也很容易流汗出點油，平常也沒特別注重防曬甚麼的，應該是完全不懂。國中同學（幾個月沒碰面）也說我變好黑。手臂和手軸也因為這星期基測去打工兩個整天變得更更更加明顯對比了，臉也可以被看出差別。
這樣可以請幫我看看有啥方法可以改善（希望越快越好）的嗎？　　不過希望可以簡單點。
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最好能有
＂早中晚注意甚麼＂
＂擦甚麼防曬（品牌中價位）＂
＂夏天適合哪種洗臉／保養（品牌中價位）＂
＂需要多喝少喝多吃少吃甚麼嗎（我不要吃藥）＂
＂避免哪些活動（我是普通學生都作普通的事）＂‧‧‧　　。thx囉
步驟可以簡單明寮。可以針對現在中部市區環境來做回答喔。
詳細點，有沒問到的能補充就補充囉，點數不夠再補吧。
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陳小華姐
我覺得我應該算太黑了，至少我和我朋友是這樣認為
我臉算滿會出油的，加上額頭野滿容易出汗的，
所以我現在缺洗面乳ˋ化妝水ˋ防曬乳ˋ卸妝水和清爽乳吧
流程是卸妝－洗臉－洗面乳－洗臉－化妝水－洗臉－清爽乳囉？
阿是倘若洗澡完作這些動作，距離要睡覺多久時間都可以嗎？
（那早上呢？洗面乳就可以吧？）
　感謝你囉～
那個檸檬汁是要自己擠...?
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對了，我看我媽有時候會用液態東西往臉上一直拍，那個有啥用處？