最近做輕重量輕訓練的狀態 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-10T19:57

Table of Contents

今天的體態照

http://i.imgur.com/D8Emcrc.jpg

Inbody pic
http://i.imgur.com/tJ8uhbY.jpg

Bodyfat 10.8 % / 88分 / 肌肉量平均110分=》
在同年紀性別身高之下的狀態去比平均多10%

這樣的訓練似乎蠻符合33歲的我，精神與身體壓力都輕鬆很開心
因為過完年身體狀況不佳，所以用自體重量訓練4-5次（一次45-55分鐘）
加瑜珈ㄧ星期3-4次

本身是教練也是12年版友
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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-02-11T09:51
推
Megan avatar
By Megan
at 2017-02-15T04:26
厲害！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-16T13:44
身材相當符合社會大眾期望的教練體態
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-20T15:11
完全不像33歲 佩服
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-25T04:14
\ 推 / 希望33歲時也能一直運動
James avatar
By James
at 2017-02-28T16:45
肌肉好漂亮
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-05T04:10
今天冷到完全不想練的，看到這篇只好默默穿起護膝
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-05T11:14
thx感謝回饋 但我不是肌肉男
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-08T13:05
33歲這種身材~厲害
Jack avatar
By Jack
at 2017-03-12T01:41
銘陽大帥帥~
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-15T22:25
體適能教練
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-19T04:27
被稱讚了！太感謝大家了
Donna avatar
By Donna
at 2017-03-20T21:30
腹肌好對稱
Steve avatar
By Steve
at 2017-03-25T08:21
瑜珈 應該起很大作用
Ula avatar
By Ula
at 2017-03-28T00:08
很棒呀！
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-03-29T07:21
好想要這腹肌Q^Q
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-03-30T04:29
輕重量訓練...不就徒手嘛xd
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-01T15:49
推！這幾天被小孩傳染，也不能練，，，
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-04-04T21:44
12年鄉民我比較欽佩
Mason avatar
By Mason
at 2017-04-09T13:38
推
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-04-11T14:23
強
Puput avatar
By Puput
at 2017-04-13T07:23
好帥！
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-04-15T20:41
推
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-04-18T08:11
太神了
Damian avatar
By Damian
at 2017-04-21T12:53
帥
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-04-23T19:52
好老
Susan avatar
By Susan
at 2017-04-24T17:35
請問下 做什麼運動可以讓腹肌跑出來？
Eden avatar
By Eden
at 2017-04-29T11:36
吃飯
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-05-03T06:50
Shoulder press 20kg bent over row 35kg squat 50kg
Bench press 50kg / pull up body weight 5-8 / TRX
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-05-03T23:42
Yoga 拜日式/ superband distraction / cross trainer 8-1
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-05-08T07:55
就是我的輕訓練
Damian avatar
By Damian
at 2017-05-10T19:41
威威的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-05-12T14:14
前版主 感謝回饋
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-05-16T11:49
讚

請問有健身工廠的投訴電話或emial嗎？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-02-10T19:34
請問一下有人知道健身工廠的投訴電話或email嗎？ 遇到岡山健身工廠很可惡的業務 今天和健身工廠的業務約好要參觀順便簽約，昨天再次確認見面時間，結果我居然被放鴿 子，業務請假完全沒告知我，櫃檯同事也不知道她請假，還在廣播她，超級可惡的業務， 連基本的尊重都沒有，你要請假沒關係，我們可以改時間，連告知都不說真 ...

有人想要加入ANYTIME FITNESS

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-10T19:33
有人想要去 ANYTIME FITNESS 健身房運動的嗎？ 有朋友要轉讓 三大好禮大放送： 免持卡費 免手續費 免繳首末 多送一個月免費運動 全台灣都可用沒分地區 24小時健身都方便 名額只有一個要的快站內信我 去真的不要買教練課程自己練即可 好處是24小 ...

新竹奥林匹克槓

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-02-10T18:36
新竹東區為佳 預算約1000左右 願意割愛者站內信 thanks - ...

請問osim迷你健步機（爬山機）運動效果？

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-02-10T03:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位版友好~ 最近想買室內運動器材在家運動 本來考慮的是跑步機 ...

台南健工還是太陽體能

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-10T02:58
有點不知不覺打很多，麻煩耐心看完 距離 家裡離健工很近，步行可抵達 去太陽新開的成功店騎車約10分鐘 月費 因為看太陽能推文很心動，加上現在有預售優惠，一年費用不到6500（早安卡） 健身工廠：加會費手續費平均1073 太陽體能：平均一個月508 團課 健工的團體課程都不需要再付費 太陽看粉專三個月48 ...