有人重訓練到顳顎關節炎的嗎 - 健身
By Irma
at 2017-02-21T23:44
at 2017-02-21T23:44
Table of Contents
大家請先看看我之前寫的文章
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465319684.A.F15.html
咀嚼肌跟核心同屬於深前線的一部分
同一條線上的肌肉有可能會互相代償/抑制
咬合代償核心穩定在臨床上其實滿常見的
前天去參加NKT Study Group的時候現場就發現強者我朋友
用咬合以及橫膈膜代償腹橫肌
至於我後來直接挖他的橫膈膜又是另外一個故事了(菸
如果你正在破PR,隨便你怎麼代償都無所謂
只要最後槓舉起來你人又沒受傷就好
但如果平常10RM的重量就在咬牙
那就要及早矯正這個用力的習慣
輕重量就在開外掛
那重的時候就沒得開了
現在教大家怎麼判斷顳顎關節是否失能
1.張嘴時小於三指幅
2.嘴巴開合過程出現偏移
3.開合過程中有疼痛
如果出現這幾種症狀
可是試著先按摩咀嚼肌以及顳肌
http://imgur.com/LG7A6Nv
或者試試看PNF的方法
把1-3隻手指放到嘴巴
用30-50%的力量輕咬15秒
之後在張嘴15秒
反覆做幾次
此外造成顳顎關節失能的原因還有很多
像是缺牙、頸椎活動度或顱骨問題
甚至受到外力撞擊都會有影響
這些可能要找專科醫師或物理治療師處理~~~
※ 引述《FlynnZhang (●—●)》之銘言:
: 如題
: 小弟前一陣子第一次顳顎關節炎發作
: 嚴重到嘴巴打不開 連吃稀飯都有困難
: 有在懷疑是不是重訓時咬牙切齒所導致
: 吃過藥之後好很多了
: 不過今天稍微做大重量時顳顎關節感覺又要復發了
: 只好含淚去做有氧
: 有板友因為重訓而顳顎關節炎的嗎?
: 或是本身有顳顎關節炎 要怎麼克服重訓時咬牙切齒?
: 謝謝
--
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465319684.A.F15.html
咀嚼肌跟核心同屬於深前線的一部分
同一條線上的肌肉有可能會互相代償/抑制
咬合代償核心穩定在臨床上其實滿常見的
前天去參加NKT Study Group的時候現場就發現強者我朋友
用咬合以及橫膈膜代償腹橫肌
至於我後來直接挖他的橫膈膜又是另外一個故事了(菸
如果你正在破PR,隨便你怎麼代償都無所謂
只要最後槓舉起來你人又沒受傷就好
但如果平常10RM的重量就在咬牙
那就要及早矯正這個用力的習慣
輕重量就在開外掛
那重的時候就沒得開了
現在教大家怎麼判斷顳顎關節是否失能
1.張嘴時小於三指幅
2.嘴巴開合過程出現偏移
3.開合過程中有疼痛
如果出現這幾種症狀
可是試著先按摩咀嚼肌以及顳肌
http://imgur.com/LG7A6Nv
或者試試看PNF的方法
把1-3隻手指放到嘴巴
用30-50%的力量輕咬15秒
之後在張嘴15秒
反覆做幾次
此外造成顳顎關節失能的原因還有很多
像是缺牙、頸椎活動度或顱骨問題
甚至受到外力撞擊都會有影響
這些可能要找專科醫師或物理治療師處理~~~
※ 引述《FlynnZhang (●—●)》之銘言:
: 如題
: 小弟前一陣子第一次顳顎關節炎發作
: 嚴重到嘴巴打不開 連吃稀飯都有困難
: 有在懷疑是不是重訓時咬牙切齒所導致
: 吃過藥之後好很多了
: 不過今天稍微做大重量時顳顎關節感覺又要復發了
: 只好含淚去做有氧
: 有板友因為重訓而顳顎關節炎的嗎?
: 或是本身有顳顎關節炎 要怎麼克服重訓時咬牙切齒?
: 謝謝
--
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at 2017-02-23T10:41
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