有助於減脂的食物 - 美體

承蒙本版之正確知識獲益良多
目前3個月的成果:176cm 66kg 體脂肪:21% 腰圍29吋

=> 59kg 體脂:15% 腰圍26吋 腹、胸、二頭肌都蠻明顯的

除了定時的有氧慢跑及重訓外，飲食也參考版上前輩的建議如下

地瓜、soyjoy、zero可樂、關東煮、統一無糖高纖豆漿、麥片

、全麥土司、芭樂、去皮雞胸肉、 及食物經由烤的過程去除油脂小偏方

等較有飽足感或低熱量、高纖產品 防止吃過多的熱量 造成減脂失敗。
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大家來討論看看 還有什麼食物 是低熱量、高纖、較不易堆積成脂肪的食物等

最好是不難吃的食物囉!!

另外有比統一高纖豆漿纖維含量更高 或是差不多等級的嗎？熱量100大卡就有11公克的

膳食纖維 真強~~ 不過還真喝不習慣 台灣料理重油重甜下的受害者

很難適應無糖的食品，低糖豆漿熱量又偏高。


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