有可以瘦下半身的方法嗎？15點唷！！ - beauty

By Edwina
at 2005-06-12T00:00

Table of Contents

我個人下半身比較胖　
臀部和大腿
而且每次一回家吃完飯就馬上要補習
就一直坐著　沒有休息時間。。。
我沒什麼時間　就算有　也都只有10幾分鐘而已　　
有人知道有什麼方法嗎？？
要詳細一點唷～　　感謝！！

All Comments

By Necoo
at 2005-06-15T15:41

(1)側躺..腳伸直抬起約45度.放下再抬起.越慢越好~慢慢抬比較有效果酸了換邊.要做幾下看你囉(2)半蹲...整身背部靠著牆壁然後蹲下去讓小腿與大腿成90度約蹲幾十分鐘(15~30分)酸了休息一下再繼續吧以上是看網路的(3)跑步(4)平躺..應該知道腳在半空中騎腳踏車的姿勢吧?兩腳伸起.但不是要騎腳踏車.是雙腳輪流往前踢.不要往上踢.是往前...腳要整個伸直了在縮回來換另一隻腳不用很用力啦.稍為一些些就好@@"一隻腳做大於60下.每天慢慢增加(這是我以前瘦大腿跟屁屁的方法^^") 　腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。　　運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。　　　　專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。　　游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。　　運動的劇烈程度須保持在低至中等水準—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水準上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。除了運動之外,還有下列的方法~~~~1.少吃澱粉(碳水化合物)2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身3.清除宿便4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有?富維生素B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。6.擦辣椒膏+包裏起來運動7.泡半身澡(可放生薑粉)

By Ursula
at 2005-06-14T02:32

體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^

By Callum
at 2005-06-13T13:18

你不是單純的下半身肥胖而已，是內分泌失調，少喝冰冷的飲料，就可以避免繼續惡化下去了，但要調整回來就要看你的恒心及毅力了想更了解可以跟我聯紹即時通是[email protected]信箱是[email protected]

By Carolina Franco
at 2005-06-14T21:19

我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦6公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！而且也有很多人都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦4到5公分以上，再瘦的人也有2至3公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！

By Puput
at 2005-06-12T01:01

局部減肥是真的有困難的
通常下半身肥胖是和飲食習慣太鹹重口味及新陳代謝不良等問題
我個人也是大腿肌肉堅硬
朋友介紹使用營養補充飲品，方便簡單
可以軟化脂肪細胞組織，加速新陳代謝
代謝體內多餘的廢水，平衡體內水分
保留體內肌肉瘦肉組織，雕塑身材
不運動、不吃藥
我剛使用健康安全的讓我臀圍減了2吋
詳細來信 [email protected]