有哪些活動可以促進身體的新成代謝 - beauty

By Daph Bay
at 2005-02-04T00:00

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有哪些活動可以促進身體的新成代謝
請附說明
附註：如果要用網路資料請先整理過

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By Regina
at 2005-02-06T04:22

任何能加強心肺功能的活動都可以促進身體的新成代謝
向: 有氧舞蹈/ 拳擊有氧/ 游泳/ 慢跑等等...
但我個人比較推薦瑜珈跟彼拉特斯 (Pilates)
這兩種運動能強化腹部核心肌群，改善耐力、平衡與體態..
最重要是他不是激烈活動... 屬於身體的延展..但是可以讓你留很多汗說..
限在市面上有很多介紹瑜珈與彼拉特斯的書籍..妳可以去買來參考一下...
以下附上elle雜誌對Pilates的介紹:
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彼拉特斯簡介
由德國運動家Joseph Pilates 設計的彼拉特斯（Pilates）發展超過八十年，在第一次大戰時期，他綜合各種東西方之古法，及多年研究瑜珈、古希臘、羅馬式的養身法，加上他自己設計的儀器及運動技巧哲學，Pilates與焉誕生。這套健身哲學在當時並應用在治療因戰爭而受了傷的軍人，能在床上活動身體、強化身體肌肉，保持體力與健康，進而發展至今成為雕塑平衡身體、增加柔軟度及減壓放鬆的基本體操之一，在現代舞及有氧身健身業中非常有貢獻。

彼拉特斯優點
彼拉特斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。彼拉特斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉特斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。

彼拉特斯的4大功能
1.健身兼養身
2.減肥塑身
3.紓解壓力
4.傷害復健

彼拉特斯DVD上市
MTV：彼拉特斯由瑜珈及彼拉特斯名師克莉絲汀麥吉主持，是目前最熱門的全方位身心鍛鍊節目。本節目經細心編排，帶您循序漸進，從初級，中級練到高級。MTV：皮拉提斯特別至風景如畫的亞利桑那山區實地取景拍攝，讓您徹底改造您的身心。
Ps.不是所有運動都適合每個人，有些運動容易造成傷害，任何從事這項運動的人，都有可能導致運動傷害，從事這項運動前應先向醫師諮詢。

By Noah
at 2005-02-04T23:37

每天早上起床後喝一杯500cc的冷水,加一點鹽也不錯(這是最平常的說法)
但是我的身體可能頑固一點,所以我自己比較激進,我是早起喝兩杯500cc的溫開水,因為我不習慣喝冷的,如果昨天沒有便便的話,我就會把第二杯換成咖啡...
但是空腹喝咖啡會傷胃所以盡量不要喔~
另外在洗完澡的時候做一些運動,例如拉筋之類的,也可以幫助苗條身型,因為剛洗完澡的時候血液循環比較好...
睡前的時候在做一些伸展運動,大部分的說法是把兩腳靠牆和軀幹成90度,直到感覺血液回流到兩腳微麻在放下...
參考參考囉~

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