有沒有可以減肥的好方法 - 美容

By Hedy
at 2008-07-25T00:00

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我想要9月初之前瘦下10公斤可是想減肥也不是一天兩天就能完成的事所以想請問一下有沒有比較有效又健康的減肥方法PS.我不吃藥減肥

All Comments

By Elizabeth
at 2008-07-28T09:09

1.減肥要多喝水(一天至少2000-3000c.c.)2.晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3.多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4.火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5.一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6.如果有便秘的問題，應先解決。以下有一些減肥食譜提供你參考★【超商豆漿減重食譜】‧早餐：��

By Rae
at 2008-07-25T02:10

你為什麼想減肥啊??有試過什麼方法??哈，惠惠是因為95公斤太胖!!當時想交男朋友!!後來節食瘦到65，搞的身體很不好!!上二專又胖到84(跟同學吃消夜，熬夜，作息不正常)出社會工作瘦到74公斤!!默默的不論試了任何的方法都沒有辦法瘦下來!!後來就喝奶昔，飲食控制~~瘦到58人會胖，多半是因為飲食習慣不好!!每天攝取的卡洛里超過一天身體所需!!多餘的熱量就會轉換成脂肪，堆積

By Agatha
at 2008-07-27T10:11

正確的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡並且減重期間　　也可以多加的運動千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～最有效的方法��

By Damian
at 2008-07-27T03:00

我的方法很簡單，不用記一堆什麼餐怎麼吃也不複雜，只是需要極大的毅力喔，就是不吃澱粉類加運動，我的經驗是兩天一公斤。三餐都吃菜和肉吃到飽，尤其吃肉可增加飽足感也可補充蛋白質﹝千萬別吃炸雞排那掛的﹞再加上要天天運動喔，如果你會游泳，這項運動最事半功倍，不會累個半死汗流浹背還可塑身呢！你參考看看吧，希望你成功！2008-07-2712:07:41補充：記得要多��

By Lydia
at 2008-07-25T09:42

減肥是很漫長的一段路喔美代子我157公分，在六年前也是54公斤當時我也試了很多的減肥餐加上運動才漸漸瘦下來的，我現在43公斤六年來也都沒有復胖的跡象我覺得減肥最重要的就是"毅力"啦…不然再多的方法也是罔然而且瘦下來之後維持也是件不簡單的事情一定非常堅定才行不要把減肥想成一件苦差事美代子減到後來反而樂在其中呢^^我覺得你的三餐還是要正常比較好�

By Puput
at 2008-07-25T20:28

我們都只是轉換一個營養早餐喔~這是我們的故事與你分享喔~我ㄉ故事~http://tw.myblog.yahoo.com/tintin-home/article?mid...我妹的故事~http://tw.myblog.yahoo.com/tintin-home/article?mid...祝你成功囉...

By Jacky
at 2008-07-25T21:28

喝每朝健康綠茶不錯零熱量.零脂肪而且它有得過國家健康食品3項認證1.有助於降低體脂肪2.腸胃功能改善3.調節血脂但不宜喝太多，一天一瓶就好瘦大腿1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。4

By Donna
at 2008-07-26T14:52

@@~~~~~每次都被惡意檢舉(來個公平競爭ㄇ)好東西就是要分享減重市場將重新洗牌__減重很簡單:求助於自己體內的蛋白質。(吃ㄋ會有飽足感)減肥不是來受苦~~~一樣可以健健康康的來做消____脂快速減肥產生症狀----一.會造成脫水和電解質不平衡二.酮中毒三.皮膚會造成鬆垮_____________(沙皮狗)四.骨質造成流失_______________(變骨質疏鬆)五.瘦肉組織少.肌肉量下降______(體脂肪不平均)六.��

By Frederic
at 2008-07-26T18:28

減肥還是要多運動！！！我一個多月瘦了3.4公斤每天吃一餐快中午的那餐主食是冬粉然後吃完就立刻刷牙傍晚在去運動跑步.快步走.打球都很有效！至少1~2小時祝你減肥成功！...

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