有痘痘的看一下！困擾我十年的痘痘血淚史 - 保養

N811過來人講的很好，便秘人要吃對便秘益生菌，
皮膚過敏要吃皮膚過敏的益生菌，
鼻子過敏要吃鼻子過敏的益生菌，

剛好最近在看益生菌相關的資訊，來分享幾款菌種名字……

（就參考啦…有很大的可能我拼錯字或看錯XD）

內容我是從文章節錄來的，大家可以參考一下。

（我就挑益生菌與腸道內容好了，益生菌與過敏與Ｔ細胞關係的部分，
這板可能不適合…所以內容我會有所擷取）

"腸道毒素引起全身慢性發炎，然後引發代謝症候群。"

"一但腸內異常，就會連累到免疫系統、自律神經、內分泌、
內臟等等功能的失調，明顯的引發飲食障礙、睡眠障礙以及Ｓｅｘ功能障礙"

以上兩句都是抄自我看到的文章XD，下面來說說腸道菌菌跟益生菌…

疑，也是摘錄自文章！？

（冒汗…文謅謅的內容我真的不會說……


人體的腸道中寄生著三百種以上、總數超過一百兆的細菌，

可大略分為有害菌、有益菌及伺機菌三種。

有害菌是指對人體健康有害的細菌，如大腸桿菌（Escherichia coli）、

葡萄球菌（Staphylococcus aureus）等；

有益菌最具代表性的就是乳酸菌（lactic acid bacteria, LAB）；

伺機菌則是較為投機的一個族群，例如偽單胞菌（Pseudomonas）和黴菌（Fungus），

既不是有益菌，亦不是有害菌，當人體的免疫能力亦即抵抗力良好時，

伺機菌按兵不動，一旦人體生病或抵抗力降低時，伺機菌便會與有害菌結合，

危害人體的健康。


所以為什麼好菌數量多比較好 是這個原因~


而益生菌──就是可以和人體共生，且對宿主有正面效益的細菌，

其中「乳酸菌」是最具代表性的益生菌。

乳酸菌是一個相當龐雜菌群的總稱，有數百種之多，

長期以來一直用來照顧人類健康，除了可以改善腸道的生態，產生抗菌物質，

增加人體免疫力，改善入糖不耐症，

還可以降低第二型Ｔ細胞所造成的過敏免疫發炎反應。（好像跟干擾素有關…）

我目前接觸的乳酸菌有幾種…
(後面是我查到的關連性，有可能有誤，就參考吧，詳情問醫生比較精準)

1、Enterococcus faecalis 乳酸球菌 (腸道相關)

2、Lactobacillus Acidophilus嗜乳酸桿菌A菌 (食物過敏)

3、Bifidobacterium Bifidum 雙叉桿菌/比非德氏菌B菌 (沒查到~"~)

4、Lactobacillus Casei 乳桿C菌(鼻子過敏)

5、Enterococcus Faecium腸球菌F菌(表飛鳴中的F菌 文章上寫的)

6、Lactobacillus Reuteri洛德乳桿R菌(異味性皮膚炎)

7、Sporolactobacillus Inulins產孢乳酸菌 S菌 (沒查到~"~)

8、Bifidobacterium Longum 龍根菌(鼻炎)

9、Lactobacillus G G LGG菌(異味皮膚)

10、 Lactobacillus Brevis 短乳桿菌/酸莖菌(據說是在日本長壽村中發現的菌種)

那怎麼挑選呢~

據說，菌種越多越好、含菌數越高越好，越新鮮越好。

而優酪乳yogurt浸在PH酸性環境中，反而容易失去活性不耐久存。
(還有就是小心熱量跟含糖量，小心發福)

最好選擇密封小條乾凍粉，進入體內再活化，效用高~!


＊若搭配高於４０度的飲品服用會破壞益生菌的活性。＊


給大家參考的資訊，祝大家便便愉快～～！！



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