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有關肌肉的常識20點 - 美容

Frederic avatarFrederic · 2005-08-05

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1.請問鍛鍊肌肉ㄉ藥~有什ㄇ功效....推薦1下2.[nutrexlipo-6]聽說可以減肥+鍛鍊肌肉3.鍛鍊肌肉=增肥ㄇ~4.為什麼我到~~GNC~~看到他ㄇ在賣蛋白質飲品...又有什ㄇ功效?5.我現在80要先減肥OR直接練6.也請知道游泳的喋.蛙.自由式分別試鍛鍊哪裡ㄉ肌肉
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Zora avatarZora2005-08-05
先回答你第一個問題依序是：　跑步→游泳→打球→騎腳踏車　6.6→4.449→3.099→1.8（←消耗的熱量　單位：kcal/kg/30M)有關游泳的：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506...1.【前二後三】→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食，運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。2.睡眠生活正常→請不要熬夜..早睡早起。3.注意飲食→太油、垃圾食物不要吃。4.每天做，連續三星期有關飲食控制：