正確爬樓梯 - 美體

※ 引述《eva0810 (阿貓)》之銘言：
: 剛剛爬過文
: 有版友說膝蓋會受傷
: 但是有版友說會瘦大腿跟提臀
: 想要更加運動加強新陳代謝

簡單來說 就是要用大腿和臀部的力量把腳抬起來
妳可以試試看 把小腿放鬆 像是小腿沒連在妳身上 只用大腿抬起腳
如果妳是用小腿肌肉 小腿會緊繃 妳可以嘗試各種不同姿勢
感覺腿部不同部位肌群的緊實度

一開始不要爬太多層 慢慢訓練 等到肌力訓練出來再多爬
不然爬完一次的痛苦就會讓妳休息好幾天 不能維持運動習慣

然後下樓搭電梯 大家都有說過了

: 還是在家中跳繩比較有用呢??
: 如果是跳繩要大概跳多少量夠??

這也要看你跳多快 總之至少半小時
記得穿上彈性好的襪子和運動鞋再跳 以免受傷


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