我想請問一下正確的抬腿是怎樣？時間又要多久？
我都是屁股整個貼著牆，然後成真正90度那樣
可是大概15分鐘後，我就覺得腳會麻
而且頭會有點不舒服
我想請問抬腿一定要這麼90度嗎？
還是屁股跟牆壁有一點空隙也沒差？
一般來說抬腿時間都要多久？
15分鐘夠嘛？
如果腳麻是不是就不應該繼續了？
我都是屁股整個貼著牆，然後成真正90度那樣
可是大概15分鐘後，我就覺得腳會麻
而且頭會有點不舒服
我想請問抬腿一定要這麼90度嗎？
還是屁股跟牆壁有一點空隙也沒差？
一般來說抬腿時間都要多久？
15分鐘夠嘛？
如果腳麻是不是就不應該繼續了？
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其實「抬腿」只需要將腿抬到高於心臟的位置，大約45度的位置即可
不用一定要呈直角90度唷！抬那麼高效果也不會比較好
建議可以少量多次，每天2~3次，每次10~15分鐘
正常的話小腿肚到膝蓋後方的部份會有點痠痛，
血液循環好人的，甚至會大腿痠痛呢
我是沒有遇到腳麻的情形......都是腳痠
由於我是學生～平常也有點懶
所以我都是洗完澡，然後邊按摩邊幫腿擦上乳液，也可以促進血液循環兼保養唷
然後再抬個大約20~30分鐘
這期間我還會利用時間按摩臉部
專家們研究發現，當一個人的雙腿抬起，高於心臟之後，腳、腿部的血液回流會變得較為順暢！
這樣可以減輕血液提供大腦氧氣的負擔，同時也有利於心肺的保健，並幫助大小腿獲得放鬆唷~
2010-07-04 19:34:42 補充：
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