正顎-術後照顧-消腫篇 - 牙齒保健

圖文網誌版:http://littlebuns329.pixnet.net/blog/post/154852266

-----------以下純文字分享-------------

剛好有術友問我這個問題,所以來分享一下

腫脹這種東西.基本上跟體質有最大關係

因為我是易腫體質,所以術後最容易影響我心情的真的是腫脹的問題 >''<

認為消腫基本上可以說是 睡眠 飲食 運動 冰/熱敷 按摩 的LOOP

我不確定我消腫的算不算快,但我有看到自己慢慢的進步

所以就我的經驗來說一下喽!!





睡眠

睡飽睡好是復原最好的助力. 我每次只要晚睡隔天必腫!!!

所以我一直控制自己12點以前一定要睡,且睡前我會熱敷+按摩

睡覺我已經習慣墊高一點睡了,頭部墊高要注意頸部和腰部的支撐,不然睡個幾天一定會痛
!!!

我以前習慣側睡,但開刀後我現在還是不敢側睡,並不是怕骨頭歪掉(沒那麼脆弱),

只是覺得側睡時睡的那邊臉會腫,所以我已經習慣正睡了!!



運動

黃醫生一直部斷的要求一定要運動!!

跑步等等是可以,但是要小心,開刀的幾個月內最怕的就是跌倒撞到等等外力

所以醫生說每天出門走走,要流汗,對消腫很有幫助

我自己休假在家的運動是走路去全連買零食再走回家

我發現只要有出門走動一段時間,流流汗後,隔天早上的臉真的會比較消!!!



冰敷/熱敷

因為術後臉部神經比較遲鈍,所以要小心不要凍傷燙傷

[ 冰敷 ]

時機: 術後開始

方式: 術後注意事項上寫著,每次30分鐘,休息10-15分鐘,持續五天

我是用塑膠袋直接裝冰塊.然後用布隔著冰敷

比較要注意的是,我的護理師說,冰敷是用冰塊冰敷,用冰水是沒有效果的

所以當冰塊融化以後要趕快換!

基本上要儘量均勻的敷,不然會臉會瘀青.然後耳後的部分也要敷到,不然腫脹會
往後面跑

有開上顎的術手要冰敷到蘋果肌的部分!

[ 熱敷 ]

時機: 術後當臉部溫度低於額頭溫度時

方式: 術後注意事項上寫著,用毛巾溫熱敷.每次20-30分鐘,一天5~6次,持續一個星期,禁
止是用熱敷包、暖暖包、熱水袋

我是在術後第6天開始用熱敷包熱敷. 因為我覺得用毛巾好麻煩又一下就不熱了

但用熱敷袋要小心過熱燙傷了!

煮熱敷袋的方式是先把水煮滾,再把熱敷袋丟到滾水裡.等待10分鐘左右,並不是
把熱敷袋丟到水裡煮呦!!

熱敷的位置跟冰敷的位置很像.耳後和蘋果肌不要忘記呦!!

我沒有很認真熱敷.大概想到才做(好懶)

但我洗澡的時候會用溫睡沖臉和頸部,我覺得洗完澡臉好消.真得心情超棒~~~



飲食

基本上術後1個禮拜我是吃常溫的純留質

術後注意事項上寫著,喉嚨不痛及口中傷口無滲血後才可的以開始喝溫的

當可以喝溫的後我就開始喝中藥了

我是喝蜈蚣草+大丁黃+甘草. 每天一帖是早晚各一碗(這分量可能要問你抓藥的中醫生了)

蜈蚣草-消腫

大丁黃-消炎

甘草-好喝

現在蜈蚣草一兩大概價位是40-50左右.我抓一天的藥價是150左右(僅供參考) <-其實很燒
錢!!!



有些醫生不太推薦喝蜈蚣草,因為有些人會拉肚子,所以可以先拿1 2 天的藥量試喝看看

煮的水量買藥時可以問問,我自己是每次買7天份.用壓力鍋1次煮好,然後分裝放冷凍庫冷
藏.

要喝前在拿下來退冰,然後用微波爐加熱,還蠻方便的!!



然後術後飲食不要太重口味,避免刺激性食物對消腫比較好呦!





按摩

關於這點,我問過陳醫生,怎麼按摩對消腫有益.他卻說按摩對消腫比較無效.多作些臉部運
動對消腫比較有效

但是其他幾個醫生卻說按摩對消腫有效.所以在這分享一下向3位醫生討教來的按摩手法



我自己是在開始熱敷後才感動自己的臉,一開始是輕輕推,大概臉部瘀青消一些後才敢有點
力

按摩時機,我喜歡熱敷和洗澡後, 塗點乳液比較好推~

以下有素顏實拍.....請深呼吸一下!!!


[ WAY1 - 復健師提供的推臉法]

開刀第二天早上有復健師來訪視,他教我要練習嘴巴的運動並教我可以推自己的臉幫助消
腫

<圖>

Step1-3: 用手掌有肉的外圍(不知道怎麼解釋),由鼻翼旁開始,整片的往耳朵方向推

注意是要整片的推,不是單點呦!!!

Step4-5: 推到耳朵.我會再推到耳朵後面然後向下推到鎖骨處結束



Step1-3是復健師教的,Step4-5是我自己加的,因為之前看瘦臉消水腫的按摩手法是會推到
淋巴處

End的部位就是淋巴按摩的終點,大概在鎖骨處,我會推到這邊





[ WAY2 - 黃炯興醫生提供的"ㄌㄨㄟˊ "臉法]

大概是術後第二次回診,黃醫生說可以用按摩幫助消腫

<圖>

指腹用"ㄌㄨㄟˊ" 也就是揉的方式按摩腫脹的地方

黃醫生說頻率大約一天4次,每次20分鐘

我自己是想到就會無聊按一下



[ WAY3 - 心理資療室的醫生提供的鋼琴彈臉法]

<圖>

按摩位置是在臉側線條的上方(骨頭的上方)

手法大概像彈鋼情那樣點腫脹處,據說可以幫助消腫和幫助神經復原







好 大概是這5種消腫的方式了

終於打完了!!!!

雖然據說要消腫的比較自還是要3個月後

但我還是希望我們可以一起努力加速消腫啦啦!!

人家真的不想再當小肉餅了!!!

THE END!! 喜歡要幫我推推呦 <3

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