每天吃小意仁會胖嗎?20點 - 美容

小薏仁的熱量每100公克約是364大卡,而一碗白飯大約是240~270大卡.基本上100公克的份量不是很多,但若是你只是早餐拿個50~60公克煮個粥吃一吃的話,我覺得早餐熱量攝取個200大卡左右其實也還好.註：白粥一碗熱量大約是：70~100大卡.薏仁有抗腫瘤．降血脂．降血糖．促進新陳代謝．美白淡斑的效果,一般是建議一天吃個50~100公克來養生.至於會不會胖,減肥或變胖是與整體熱量攝取,新�

早上吃全麥土司,配高鈣奶很不錯啊!!高纖.高鈣很有健康概念!!中午吃學校的營養午餐,除了炸的東西,熱量較高以外應該還好,晚上所吃的食物,都是水煮的,沒加其他醬料沒什麼油脂熱量不高,是不會胖的~~不過七.八點餓了,就會吃兩顆蘋果,或者是一顆蕃茄,配一杯低脂牛奶~~改變一下吧!!晚上七點以後,吃東西容易囤積脂肪,要吃的話七點以前吃,而且量要減少,低脂牛奶一杯,蘋果一個,蕃�