求懶人運動法~....20點 - beauty

By Skylar Davis
at 2012-11-21T00:00

Table of Contents

我現在67公斤身高151
我現在剛開始減肥
我現在已經在少吃了不碰由炸類跟甜食
我還有在多喝水放學回家後運動30分鐘
但是我怕只能維持1個禮拜~~
我想瘦到55公斤有沒有什麼運動可以瘦的:((
特別是在睡前
已更新項目:
我有多吃水果多按摩肚子
2 個已更新項目:
不要推薦我要用吃藥法來減肥哦因為這樣好像會更胖
拜託各位大大嚕~~^^

Tags: beauty

All Comments

By Kristin
at 2012-11-22T21:24

您好!!!這是我的運動減肥法，我把最有效的挑出來，如果需要更多，請寄信喔!!
瘦大腿
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦小腿
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
（告別蝴蝶袖）
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
（雕塑下半身）
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
局部瘦身減腰兩側：
1 .搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2.站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
局部瘦身下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

局部瘦身減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

還有，控制飲食，多喝水、多吃水果和多運動，是最健康、最有效的運動方法喔!!

By Lauren
at 2012-11-24T04:42

"我自己也蠻懶的!!!所以我選擇穿塑身衣來減肥。
所以我覺得你也很適合跟我用一樣的方式來減肥喔~
我也是沒有時間運動，而且我不喜歡流汗，穿塑身衣主要可再讓我們的脂肪做歸位，可以利用穿塑身衣來達到減肥的效果。
因為穿著塑身衣會抑制食欲，總覺得好像比較不會吃的這麼多!!!
我自己是穿""萊卡兒""的連身塑身衣+束褲，因為我也事坐辦公室；萊卡兒是結合整型醫學、東京醫學大學、日本美容科學的權威們研究出來的塑身衣，所以不管是在舒適度上、或透氣度、比例、塑身都有很好的效果。
我穿著約莫半年，期間也沒特別控制飲食，只是多走路，能走樓梯就不要做電梯，機車停遠一點走點路到公司!最重要的是一定要戒飲料!!!(超重要!!!)半年就身型就有非常明顯的變化。
重點是要堅持喔!不能想到才穿這樣也是沒有用的喔!
建議您可以到櫃上詢問、試穿。他們的諮詢師都很專業不要不好意思問問題唷!"""

By Hedy
at 2012-11-25T15:34

說到左旋肉鹼咖啡產品，大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡（左旋咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？在減肥界，很多人都知道巴西Kaban（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為
（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品，看了上面的內容，就應該趕快行動起來。目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

By Hedy
at 2012-11-22T06:04

減肥其實不是一件難事,,只要用對方法、用對產品,,一次就可以搞定了,,
我也有好長的一段時間..都被肥胖給糾纏,,
是看到身邊好友各各結婚的結婚,,有男朋友的有男朋友,,
不想在孤苦一枝花的我,,在立下減重目標的!!
我是用了表姐介紹、網路熱賣,,
且有通過SGS、HACCP等知名大廠檢驗合格的天然食品,,
（超）#（纖）#（素）&（速）#（纖）#（益）#（菌）#（群）,,
減肥這段期間我是這麼做的,,
盡量避免油炸類、油膩的食物、零食、宵夜,,
利用平常地快走、小跑步作為運動,,
每天補充 1500cc以上的水分,,增加代謝率,,
三餐餐前吃1顆速‧纖‧益‧菌‧群,, 包覆澱粉、油脂以及糖份的吸收,,
睡前2包超*纖*素,,幫助瘦身、體內環保以及代謝所囤積的油膩脂肪油
一個月的時間(2組)就瘦下來9公斤的好成績了,,
以上分享給你吧,,產品我是在S‧美‧人‧窈‧窕‧網(新網站)買的比較優惠,,
不僅客服小姐態度佳、連送貨效率都超快的耶,,今天訂(晚上6點以前)明天就可以收到貨了,,
原價$7600,,嚐纖價現在只要$3980,,滿$3000還多贈送$300元的購物金(依此類推),,
網址shopping去,,現在有年中慶活動,,優惠多更多哦~http://saf.li/47_Zf

By Jacky
at 2012-11-22T14:48

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碧生源減肥茶本著對消費者負責的態度,所有原料均進行嚴格篩選.同時,產品經過多道工序,紅外線烘焙,層層把關,符合各項通行衛生標準.優秀的質量,嚴格的管理,使得碧生源減肥茶于2003年通過保健食品生產企業良好生產規范(保健品gmp)審查.
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By Odelette
at 2012-11-21T23:24

我介紹你使用盈姿膠囊食品
想要大吃一頓也沒關係
這個食品可以幫你促進代謝
能速迅幫你分解身上多餘物質

你可以去看看這個網站
還蠻多人詢問的
我自己買了一盒呢很有效~~
如果不有效我也不會推薦你
參考網站: 輕鬆樂活

By Eden
at 2012-11-24T20:50

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Joe
at 2012-11-24T18:56

別家的減肥藥我不清楚
我減肥是用鑫鼎豐生技減肥產品
我覺得這個效果超好的
而且一直到現在都沒有反彈哦。
沒有任何的副作用
你可以直接去她們的官網上看看哦。
http://bit.ly/Npf1aQ

By Xanthe
at 2012-11-22T17:15

哎呀，由於平時不注意，吃太多零食，有點小贅肉了
◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
我去跑步等一些運動來減肥，但累啊，走路都麻煩怎麼跑
哎，幸好後來我認識的一個網友，她是個模特兒，身材當然棒了
她跟我說她也不想運動減肥，效果太慢了
所以她都是使用安全瘦身食品來減肥的，也可以保持身材
她說她用的產品是目前網路賣的最好的
以下是這產品的網址http://ppt.cc/~zNS
去看看瞭解吧~~
希望對您有有幫助唷~

By Todd Johnson
at 2012-11-25T05:50

我本身減重沒有遇過停滯期，我是改變飲食方式來減肥
我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，
現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重，
他非常認真4周他就減了8公斤，
如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

By Hardy
at 2012-11-22T19:42

懶人運動，我還蠻推薦使用奇摩超城所販售的［肚博士健腹機 II］的健身器材，我有買還真的蠻好用的，簡單做仰臥起坐，就可以簡單運動。我每天在［早上還睡前會運動30分鐘］，飲食控制是［少量多餐不甜食&油炸］。［健腹機 II］會讓你發現原來可以這麼享受在運動中!!平時沒事也可以一邊看電視一邊做時間過超快的又有運動的效果，它還可以一邊幫你按摩舒展筋骨。給你參考看看嚕
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723384448
【免運費加活動在折100元】

By Caitlin
at 2012-11-21T09:49

其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個非常棒的健康飲食日記網，
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站，我兩個月瘦了難以置信的十五公斤!!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
　網址：diary2.fasobook.com.tw
　　　(記得把全形換半形喔）

By Ingrid
at 2012-11-24T04:13

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法
持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素裡面添加了仙人掌的萃取物還有藤黃果啤酒酵母等睡前喝一次一次喝兩包可以有效的把身體長期囤積的廢水廢物宿遍毒素通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物可以有效包覆澱粉及油脂餐前半小時吃兩顆增加飽足感減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油餐後半小時吃一顆草本有油切的效果真是我的救星
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求懶人運動法~....20點 - beauty

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