求推薦幫助腸道順暢的益生菌 - 保養

Ina avatar
By Ina
at 2022-05-22T13:43

Table of Contents

是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y

已爬文關鍵字：益生菌、便秘、小腹

好像不少人和我一樣從小有便秘問題，困擾很久
我久久都會用灌腸才能通一下...
有人說 可能是水份蔬果攝取不夠
這句話很常聽到 但....

我有換算過我一天應該攝取的水分在1800左右
每天忙專注於工作 常常忽略了喝水這部分
但又有人說喝到那個水量，其實是迷思
每天攝取的食物裡面就有不少水量？

蔬菜部分我看過有人說
一個人一天攝取的蔬菜量是自己的3個拳頭
我有嘗試想要一餐吃到量 其實有點多
再加上都吃外食 自助餐的菜都油油的
如果要吃那種健康餐盒，一個都是一百多塊起跳
自己也有試著準備，但是光買菜、準備那些前置
又吃掉自己一大堆時間了
如果是外食族的話，都是怎麼克服這個問題？

保健品的部分，我嘗試過網路廣告的酵素....
但吃完四個月的份 沒看到什麼效果-.-
還有聽過藥妝店的藥劑師說
可以益生菌和酵素混著吃 效果最佳(我沒這樣吃)
但有人是這樣吃過嗎?

也有些人說 吃什麼都是看體質
職業也會有影響 我的職業需要久坐
似乎也是現在便秘原因之一 這就是大家俗稱的職業病吧0.0?

大家還有沒有推薦的解決便秘方法?
最近想開始食用益生菌，要不要搭酵素之後再說XD
只是有比較建議幫助排便的益生菌嗎?

有看到不少人推薦蠻多品牌的
目前有看到比較多人推有效的，就是HH優暢益菌、威德、三得利跟娘家
有人有吃過以上複數品牌的益生菌嗎？
如果真的要擇一的話，會最推哪個?

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Tags: 保養

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-05-26T22:32
紅色火龍果
Gary avatar
By Gary
at 2022-05-25T23:10
我早上空腹喝橄欖油 排便很順暢 而且
皮膚變滑嫩 可以買好一點的特級初榨
橄欖油
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-05-30T08:00
食補的話就是吃秋葵、蘋果、鳳梨、火龍果
這類的食物，益生菌的話我有在吃台鹽，
橘色包裝的還蠻有效，而且不難吃
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-05-25T23:10
六鵬 小兒科診所很常放 一盒30包700元
小貴
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-05-30T08:00
攝取足夠水跟自備青菜哪個比較方便?當然
是水,你要不要先嘗試喝水喝足夠,看自己
便祕有無改善,再去花錢買益生菌,先使用免
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-05-25T23:10
錢的再去考慮花錢,不要跟自己荷包過不去
Iris avatar
By Iris
at 2022-05-30T08:00
我自己早晚都喝一杯優酪乳,持續一段時間,
覺得有改善 不知道對你來說有沒有用？
Zora avatar
By Zora
at 2022-05-25T23:10
我是喝無糖的 比較沒負擔
Jack avatar
By Jack
at 2022-05-30T08:00
黑芝麻粉50g加水吃下去就很順暢了...
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-05-25T23:10
阿德比，便秘的話搭配蔬果酵素，外食
建議可以多吃水果或是生菜(比較方便準
備？)，推薦吃鳳梨
水份也要充足，搭配含鎂發泡錠之類的
多喝水
Iris avatar
By Iris
at 2022-05-30T08:00
如果只是纖維質不足可以試試看燕麥奶
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-05-25T23:10
個人腸燥症，大腸鏡胃鏡都檢查過正常，持
續腹瀉好幾年了，最近吃中藥+台塑的舒暢益
生菌改善很多
Christine avatar
By Christine
at 2022-05-30T08:00
我之前拿芝麻醬沖咖啡，意外發現效果很好
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-05-25T23:10
芝麻粉我都直接倒嘴裡喝
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-05-30T08:00
DHC的克菲爾菌，有效！
Olga avatar
By Olga
at 2022-05-25T23:10
空腹喝冰牛奶加芝麻粉，很有效
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-05-30T08:00
台糖的益生菌
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-05-25T23:10
運動
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-05-30T08:00
台塑的還不錯
Ula avatar
By Ula
at 2022-05-25T23:10
推五樓說的秋葵，很有用但是要不怕那
個味道
James avatar
By James
at 2022-05-30T08:00
中國醫藥大學的，保養有差但價格比較高
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-05-25T23:10
葡萄王益菌王膠囊
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-05-30T08:00
赫而司的婦淨康也有效，以前合購版還有團
購
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-05-25T23:10
我晚上固定吃鎂之後隔天起床一定排便
，就是很順暢不會肚子痛那種，而且還
幫助放鬆比較好眠～
James avatar
By James
at 2022-05-30T08:00
空腹吃鳳梨對我來說超有效
Ula avatar
By Ula
at 2022-05-25T23:10
HH優暢益菌
Mason avatar
By Mason
at 2022-05-30T08:00
早上空腹吃優格很有用
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-05-25T23:10
wakamoto
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-05-30T08:00
水喝不夠和久坐影響很大啊，尤其久坐
自助餐有夾菜倒是不必擔心，油會助排便
Candice avatar
By Candice
at 2022-05-25T23:10
地瓜加豆漿有點用，而且蠻好取得又健康
Belly avatar
By Belly
at 2022-05-30T08:00
我有吃益生菌調腸胃，但只是輔助，重點
還是壓力調適
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-05-25T23:10
金針菇跟黑棗汁沒有失敗過
Eden avatar
By Eden
at 2022-05-30T08:00
無調味堅果
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-05-25T23:10
我是吃威舒益 排便順暢很多
Rae avatar
By Rae
at 2022-05-30T08:00
蔬菜吃過多，油吃極少會潤腸不足，加上
不吃米飯豆穀類沒有短纖維來形成足量糞
便也是會便秘
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-05-25T23:10
六甲村～吃一段時間後噗噗很定時很順暢
XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-30T08:00
推台塑舒暢
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-25T23:10
其實早餐一杯桂格大燕麥片就很有用，大
約40g+牛奶或是其他的東西
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-05-30T08:00
40g大燕麥片只有4g膳食纖維+3g脂肪
50g黑芝麻粉則有7g膳食纖維+25g脂肪
知道黑芝麻粉強在哪了吧? XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-05-25T23:10
全聯300g賣78, 分6次吃每次13元又營養
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-05-30T08:00
還附贈700mg鈣+13.7g蛋白質, 是不是很強?
John avatar
By John
at 2022-05-25T23:10
可試試HH的益菌高纖粉，內含酵素，吃這
個後我排便順很多
Tom avatar
By Tom
at 2022-05-30T08:00
便秘嚴重的同事也推台塑
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-05-25T23:10
記得搭配運動 運動可以促進腸胃蠕
動
Ula avatar
By Ula
at 2022-05-30T08:00
台塑順暢益生菌 ～～ 因為懷孕便秘吃
這個超有效
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-05-25T23:10
推馬修嚴選的pocket yogurt 覺得有效～加
上他是像鈣片的奶香味
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-05-30T08:00
益生元沒吃夠吃什麼益生菌都留不住
Mia avatar
By Mia
at 2022-05-25T23:10
網路的酵素廣告還是看看就好
William avatar
By William
at 2022-05-30T08:00
這只是你沒照顧好自己不算職業病
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-05-25T23:10
wakamoto 新表飛鳴都很有用
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-05-30T08:00
平日上班太少活動的話，假日抽空運動一
下吧，其實久坐絕對不會是只有衍生出大
不大便的問題，是目前你可能只感受得
到這個狀況
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-05-25T23:10
善存三效益生菌 粉狀的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-05-30T08:00
身為一週大便一次吃過各種益生菌酵素的
過來人，跟你說咖啡
Erin avatar
By Erin
at 2022-05-25T23:10
火龍果和黑棗汁對我助排便很有用
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-05-30T08:00
缺鎂也會排便不順，可以補充試看看
Annie avatar
By Annie
at 2022-05-25T23:10
早上起床、中午吃飯前半小時、下班前準
備開始收拾時，這三個時段刻意記得喝水
，一次半罐寶特瓶量，就可以簡單達成每
日份量的一半了！然後奇異果蠻有用的，
而且處理簡單方便，對切挖著吃～
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-05-30T08:00
最近吃了全家的順暢益生菌，覺得效果
不錯，上廁所還蠻順的
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-05-25T23:10
推薦吃水果、蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂、
番茄都可以真的最有效；然後益生菌可以
吃看看家酪優的，便宜菌數也夠
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-05-30T08:00
黑芝麻粉+豆漿鮮奶+麥片超可怕……有一陣
子早餐天天吃，那陣子每天便便都不成形，
還有點腹瀉感(不會痛)，還以為是腸癌去
做大腸鏡XD 結果只是吃太燥太油了XDDD
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-05-25T23:10
紅色火龍果倒是真的 XDD 我之前吃過
璦研司的，真的會大便
不過現在我都改早餐吃優格+香蕉
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-05-30T08:00
1800cc不就三瓶寶特瓶的量，早餐中餐晚
David avatar
By David
at 2022-05-25T23:10
餐各一瓶就解決的事，跟工作忙有什麼關
係？
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-05-30T08:00
吃威德益生菌！！！便秘嚴重一天三包
大概一個月後排便有比較順暢 昨天去好
市多 還有看到特價
Emily avatar
By Emily
at 2022-05-25T23:10
生達的優菌多。 男生吃改善很多。
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-05-30T08:00
水果的話 柚子真的超排便 效果可怕
Una avatar
By Una
at 2022-05-25T23:10
自己天天喝無糖豆漿加無糖黑芝麻醬後幾乎
天天都上，可以試試
Una avatar
By Una
at 2022-05-30T08:00
灌腸用久了對身體也不好耶
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-05-25T23:10
目前吃威德的，有時候覺得順暢有效，有
時候又覺得普普XD
Regina avatar
By Regina
at 2022-05-30T08:00
其實看中醫蠻有效的，有健保也不貴。
John avatar
By John
at 2022-05-25T23:10
中醫吃中藥當下有用 停藥就沒用了qqqq
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-05-30T08:00
火龍果，番茄，奇異果
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-05-25T23:10
紅色火龍果對我來說超有用的～～
John avatar
By John
at 2022-05-30T08:00
推爆早上起床空腹喝500ml溫熱的開
水
Harry avatar
By Harry
at 2022-05-25T23:10
火龍果、香蕉、奇異果，好吃又讓人
順暢，益生菌是輔助而已，效果沒有
水果好
Steve avatar
By Steve
at 2022-05-30T08:00
先喝水吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-25T23:10
台塑的真的很強
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-05-30T08:00
水、纖維、油脂缺一不可
益生菌我覺得也是有幫助的
不過每個人合適的不同
Olga avatar
By Olga
at 2022-05-25T23:10
先喝水+1 水喝不夠大便都乾的，吃再多其他東
西應該都很難改善便秘
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-05-30T08:00
我也是剛開始吃酵素沒什麼感覺 後來
我看到簡廷芮有分享的娘家 想說也沒吃
益生菌 就試著吃吃看 真的有改善耶
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-05-25T23:10
益生菌推IHerb的 LactoBif 益生菌 30 億
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-05-30T08:00
但要連續吃個幾天+大量飲水才有效果
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-05-25T23:10
這裡不是美保版嗎?
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-05-30T08:00
台塑我吃了肚子會痛(不是想拉的感覺) 其他
牌不會，建議先試試看別買太多
Mia avatar
By Mia
at 2022-05-25T23:10
不從飲食習慣改 吃什麼都一樣啦 最基本
的喝水都做不到
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-05-30T08:00
很多人推火龍果 火龍果是真的很有用
但太寒 可能不適合解決長久便秘的問
題
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-05-25T23:10
便秘人+1 我有時候會吃火龍果，但水果現
在都好貴 買不下手
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-05-30T08:00
紅色火龍果+1 超有用的
Robert avatar
By Robert
at 2022-05-25T23:10
海帶芽拌好的油做的和風生菜沙拉
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-05-30T08:00
蜂蜜優格核桃和香蕉蜜棗當點心一起吃
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-05-25T23:10
養樂多比較有效
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-05-30T08:00
每天背1800的水在身上，然後逼自己喝完吧~
Madame avatar
By Madame
at 2022-05-25T23:10
吃益生菌 然後水量一定要喝足 這個很容
易被忽略
Annie avatar
By Annie
at 2022-05-30T08:00
我自己是喝無糖優酪乳 給你參考看看
George avatar
By George
at 2022-05-25T23:10
有些人好像真的天生就比較容易便祕，
特別是女生更常見
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-05-30T08:00
很多人說多吃水果或纖維，但是對我來說
真的只有一點點作用，昨天剛開始吃娘家
益生菌順暢強效，期待改善
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-05-25T23:10
乳酸菌/益生菌/蔬果酵素 再不行就瀉
藥伺候（開玩笑的）
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-30T08:00
好市多有在賣益生菌 90包才七八百
塊 可以看看 滿有效的
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-05-25T23:10
我爸吃好市多700多的那個順拉，它
有便秘可是吃了之後比較會拉。
David avatar
By David
at 2022-05-30T08:00
空腹吃奇異果很有用
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-05-25T23:10
多走路比較有效
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-05-30T08:00
娘家+1我自己剛開始便秘很嚴重也是吃順暢
強效版，很快就嗯嗯了XD
Gary avatar
By Gary
at 2022-05-25T23:10
推威德 大概一個多禮拜會開始有感~~~
Erin avatar
By Erin
at 2022-05-30T08:00
你現在除了找保健品外，喝水、運動跟飲
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-05-25T23:10
食習慣 那些也都要改吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-05-30T08:00
我也都吃台塑 有效
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-05-25T23:10
上班族外食容易一堆澱粉，懶得自己煮找
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-05-30T08:00
保健食品輔助比較快，好市多益生菌真的
大盒划算，如果有會員可以去看看
Mason avatar
By Mason
at 2022-05-25T23:10
食物：海帶芽跟鳳梨；保健食品：台塑舒暢益
生菌
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-05-30T08:00
多喝水我覺得最有效
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-05-25T23:10
這個好像真的是天生的 我男朋友跟我吃
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-05-30T08:00
一樣的 我會便祕但他都不太會
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-05-25T23:10
推喝水 我自己都會在旁邊放一個2000CC
的大水壺喝
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-05-30T08:00
老實說如果長期便祕還是可以去檢查一
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-25T23:10
下 之前我朋友開子宮的刀的時候醫生才
發現她有腸沾黏（腸沾黏不是只有開過
刀的人才有喔有時候腸發炎自己沒注意
也會）然後開完刀醫生順手處理了一下
腸子的問題　居然現在很順暢　但是她
還是有在吃益生菌保養腸胃　（我也有
跟她合買娘家６０入的益生菌）
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-05-30T08:00
我媽也是超愛灌腸 不知道為什麼 好像長
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-05-25T23:10
輩都會這樣...
Damian avatar
By Damian
at 2022-05-30T08:00
喝水+蔬果+運動 基本上就可以改善不少
Enid avatar
By Enid
at 2022-05-25T23:10
精緻澱粉少吃一點 有時候是你覺得自己
吃得多而已
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-30T08:00
益生菌跟酵素那些還是要挑 像我之前
想吃過敏 結果不小心買成骨頭保健
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-05-25T23:10
被黑芝麻粉生火XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-30T08:00
1800其實太少，醫生都問我有沒有喝足2
400
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-05-25T23:10
不要以為益生菌只有解便秘哦！我妹妹考試或
報告前都會拉肚子，我媽買給她娘家益生菌，
現在很穩定，她是說她每天都吃
Elma avatar
By Elma
at 2022-05-30T08:00
多喝水這個我個人經驗是有限，便祕
不嚴重的時候才有用，真的很嚴重的
時候我是會吃娘家益生菌順暢強效，
但是也是一筆開銷所以我是有感覺最
近大便比較少的時候才吃
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-05-25T23:10
好欣情
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-05-30T08:00
起床先喝一杯水

貝膚黛瑪沐浴系列也意外好用！

Valerie avatar
By Valerie
at 2022-05-22T13:17
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Isla avatar
By Isla
at 2022-05-21T17:07
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Steve avatar
By Steve
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By Ida
at 2022-05-20T21:41
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By Zora
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