沒時間跟體力運動，我可以吃多少? - 美體

: 我不知道有沒有人會看完，但我不知道該怎麼辦...
: 我持續了幾個月，早上四點半起床
: 騎健身車80分鐘

我以前高一時在學校量的體重是68公斤(我身高163cm)
後來知道高二要啦啦隊比賽就思考要怎麼減肥

那時候(十幾年前)網路也沒那麼流行 也沒流行那麼多花俏的節食減肥法
我偶爾看到報紙上有篇報導說日行萬步有益健康又可以"減肥"
看到減肥兩個字 讓我十分心動
所以我決定以走路方式來減肥
因為我家到學校要轉兩種車才會到
所以我只坐一種公車 另外一段就用走的 單程要走30分鐘 來回就一小時

我那時五點半起床 (比你晚一個小時) 還可以慢慢梳洗
因為每天早自習幾乎都會小考 我還會再看一小段書等到六點才出門坐公車
下車後就開始走路到校 通常我都一邊背課文或單字
放學亦若是 走半小時再坐公車回家

我那時也沒特別節食 這樣上下學都走路
過了一年 再量體重 我57公斤 減了11公斤
同學看到我上一年的數字覺得很驚訝 問我怎麼瘦的
有人也許覺得這個數字好像還很重 但我那時看起來真的變瘦了
牛仔褲腰帶也越來越鬆 需要皮帶才不會掉
那時也不流行量體脂 所以我不知道我的體脂變化 總之是有瘦
高二啦啦隊比賽穿中空裝還能看 沒有肥肚肚 太高興了



: 我前幾天還想說只是我從小就容易貧血，但今天這樣才開始覺得自己體力不夠...
: 可是我怕胖
: 我非常怕胖
: 我前幾篇文章有提到一點點，我有暴食症傾向...
: 所以即便我現在瘦下來了，我還是每天都在和食慾戰鬥
: 我最近至少有克制住，但面臨考試、壓力大時我就會瘋狂的吃、然後瘋狂運動

不要想太多 你用了太多的注意力在食物上
每天都要吃飽 飲食要均衡 吃飽才有能量用腦及運動
還有進食速度放慢 如果有暴食傾向 就要吃更慢
吃東西時不要做其他事 專心進食 細嚼慢嚥
專心體會食物進到你身體的感覺 應該就會減少暴食

盡你的力量去用功唸書 空餘時間再運動
運動應該要成為你的減壓方式而不是你的壓力來源
我覺得四點半就起床太早 運動80分也太久 有點偏激 很容易造成壓力
你應該要睡飽才有精神運動唸書


不要太焦慮 不要太斤斤計較吃了多少大卡又消耗多少大卡的問題
想太多又會變成你的壓力
放鬆你的腳步 你應該學習另一種思考方式讓你的人生輕鬆一點
對你自己好一點 更愛你自己
不要再看電視報紙網路上女生的體重及相信她們對於減肥的言論
或乾脆丟掉磅秤 不要再量體重(或像我當時一年只量一次體重)
看看鏡子裡的你有沒有氣色變好? 身體線條有沒有更好看?

不要害怕變胖這件事 看你的原文覺得你行文間充滿恐懼及壓力
要告訴你自己是健康美麗又苗條的人 一遍又一遍告訴自己
你才會變成健康美麗又苗條
心心念念害怕變胖 那你就會使你的恐懼成真

Be happy! Don't worry!









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