沒有肉可以練肌肉嗎? -

Barb Cronin · 2017-09-17

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我176公分62公斤全身除了小腿都沒什麼多餘的肉前一陣子舉了一段時間的啞鈴，剛開始二頭肌很明顯地練出來了，可是之後就沒再變大，腹肌跟胸肌跟網路動作做了一陣子，輪廓完全沒出現過，所以我想問這樣沒有肉練肌肉有效嗎?還有有什麼辦法比較好瘦小腿嗎?

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Harry2017-09-20

請攝取高品質的蛋白質並執行肌肥大訓練(效果較佳)肌肉是肌肉脂肪是脂肪兩者不會互相轉換還有請持續運動體態有一個周期不是一下子就會變化的...