妳好,我也是剛戴牙套一個月的新鮮人
剛開始的確牙齒會非常的酸軟無力,所以只能吃蒸蛋,以及豆腐
可是一兩個禮拜過後,我就開始瘋狂的冒痘痘
(營養不均衡導致的內分泌失調)
所以我就開始找方法為自己補充營養XDDD
早餐我大部分都吃蛋糕比較多,因為軟軟的很好入口
或是自己打果汁來喝,我自己很喜歡喝綠豆沙
建議妳可以去傳統冰店買店家燉爛的綠豆泥回家(不加水)打成汁來喝
因為綠豆含有非常多的纖維質,比較不容易便秘XDDD
或是紅豆加薏仁(不加水)打成汁,喝起來會很有飽足感
中餐或晚餐假使是吃外食的話,現在是冬天
我都會叫鍋燒意麵或是鍋燒雞絲,因為這兩種麵泡久了會爛爛的很好咬
我反而會請店家幫我加很多很多油條,因為油條泡湯泡久了也會爛爛的很好咬
(湯頭好喝的話,油條吸了滿滿的湯汁會超級好吃)
或是麻油麵線湯!也很好咬
燉白蘿蔔,馬鈴薯燉肉,麻婆豆腐,粥都是好選擇
如果是在家自己煮的話,微波爐就是個好幫手啦
我會用即沖式的清湯包沖開加飯(基本上手掌心大小的飯就可以煮成一碗粥了)
接著用小火或中火重複微波2-3次(小心別讓水分乾掉),微波到自己要軟度就可以啦
如果能在前一天微波好最好,因為靜置一夜隔天再用小瓦斯爐煮過
粥會更美味!
點心部份,可以去菜市場買傳統的麵茶糊自己沖來喝
很香又很有飽足感!
我自己是買"馬玉山"這牌的沖泡式薏仁漿來墊肚子
還有"旺仔小饅頭","孔雀餅乾",都是放在舌頭就會化掉的好點心
(只是有段時間我的口腔上方被磨破了= =)
布丁,優格也是好選擇,現在冬天喝燒仙草最棒!
最後誠心的提醒妳,因為現在是冬天,所以一定要進補XDDDD
如果可以的話,可以去中藥行買"當歸藥包"回來煮鴨肉或羊肉
或是直接去店面包藥膳湯回來喝
不吃肉沒關係,最主要是要喝湯!
先別去想發胖的問題,因為冬天消耗的熱量,再加上戴牙套後
很多很多不能吃的食物會造成我們牙套人營養的流失
所以喝補湯是一定要的,說營養滿分是不至於啦
但至少在這個冬天比較不容易感冒生病
而且剛戴牙套的時候因為會很不習慣,飲食習慣很容易轉為清淡
(蒸蛋豆腐無油類的這樣吃,肉更是沒辦法咬)
我們的胃一段時間都沒有攝取到油脂也是很不好的
像我有天忍不住吃了幾口炒青菜,胃突然吃油很不習慣
就拉肚子了= =
所以誠心建議一定要喝點藥膳的補湯,為了自己的健康著想
我這個月這樣吃下來,臉的痘痘就改善了很多
也比較不容易無精打采,有氣無力的過一天
還有吃早餐前要先喝一杯溫開水溫胃,比較不容易上火傷胃喔
希望這篇有幫到妳,加油:)
--
剛開始的確牙齒會非常的酸軟無力,所以只能吃蒸蛋,以及豆腐
可是一兩個禮拜過後,我就開始瘋狂的冒痘痘
(營養不均衡導致的內分泌失調)
所以我就開始找方法為自己補充營養XDDD
早餐我大部分都吃蛋糕比較多,因為軟軟的很好入口
或是自己打果汁來喝,我自己很喜歡喝綠豆沙
建議妳可以去傳統冰店買店家燉爛的綠豆泥回家(不加水)打成汁來喝
因為綠豆含有非常多的纖維質,比較不容易便秘XDDD
或是紅豆加薏仁(不加水)打成汁,喝起來會很有飽足感
中餐或晚餐假使是吃外食的話,現在是冬天
我都會叫鍋燒意麵或是鍋燒雞絲,因為這兩種麵泡久了會爛爛的很好咬
我反而會請店家幫我加很多很多油條,因為油條泡湯泡久了也會爛爛的很好咬
(湯頭好喝的話,油條吸了滿滿的湯汁會超級好吃)
或是麻油麵線湯!也很好咬
燉白蘿蔔,馬鈴薯燉肉,麻婆豆腐,粥都是好選擇
如果是在家自己煮的話,微波爐就是個好幫手啦
我會用即沖式的清湯包沖開加飯(基本上手掌心大小的飯就可以煮成一碗粥了)
接著用小火或中火重複微波2-3次(小心別讓水分乾掉),微波到自己要軟度就可以啦
如果能在前一天微波好最好,因為靜置一夜隔天再用小瓦斯爐煮過
粥會更美味!
點心部份,可以去菜市場買傳統的麵茶糊自己沖來喝
很香又很有飽足感!
我自己是買"馬玉山"這牌的沖泡式薏仁漿來墊肚子
還有"旺仔小饅頭","孔雀餅乾",都是放在舌頭就會化掉的好點心
(只是有段時間我的口腔上方被磨破了= =)
布丁,優格也是好選擇,現在冬天喝燒仙草最棒!
最後誠心的提醒妳,因為現在是冬天,所以一定要進補XDDDD
如果可以的話,可以去中藥行買"當歸藥包"回來煮鴨肉或羊肉
或是直接去店面包藥膳湯回來喝
不吃肉沒關係,最主要是要喝湯!
先別去想發胖的問題,因為冬天消耗的熱量,再加上戴牙套後
很多很多不能吃的食物會造成我們牙套人營養的流失
所以喝補湯是一定要的,說營養滿分是不至於啦
但至少在這個冬天比較不容易感冒生病
而且剛戴牙套的時候因為會很不習慣,飲食習慣很容易轉為清淡
(蒸蛋豆腐無油類的這樣吃,肉更是沒辦法咬)
我們的胃一段時間都沒有攝取到油脂也是很不好的
像我有天忍不住吃了幾口炒青菜,胃突然吃油很不習慣
就拉肚子了= =
所以誠心建議一定要喝點藥膳的補湯,為了自己的健康著想
我這個月這樣吃下來,臉的痘痘就改善了很多
也比較不容易無精打采,有氣無力的過一天
還有吃早餐前要先喝一杯溫開水溫胃,比較不容易上火傷胃喔
希望這篇有幫到妳,加油:)
--
All Comments