減肥好難喔！ - beauty

By Daniel
at 2006-11-24T00:00

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雖然我只是一位小學生〈6年級〉可是身材卻比一般人來ㄉ胖，我常聽我媽說有很多親戚說我很可惜身高夠高，五官長的不錯但就差身材，在學校側體重時真的很丟臉，長想要減肥但是一看到好吃.喝ㄉ又會食指大動，有啥咪方法能兼顧到學業‧發育‧健康‧身高<希望能繼續長高>很想再畢業旅行時留下美美ㄉ照片!我才小學生沒有多餘的金錢，每天差不多9:30分用好功課很少有時間能運動<含補習>如果去游泳的話一次去也要門票費，如果能加上營養ㄉ食譜，時才要能買ㄉ到喔普遍買ㄉ到ㄉ不要太貴~<兼顧到發育‧健康‧身高<希望能繼續長高>我體重快70 身高162『請給我162公分幾公斤才是最適當ㄉ』

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All Comments

By Ophelia
at 2006-11-27T09:28

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~
我還是覺得運動最實際唷
以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的
運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)
但是一定要每天持之以恆的做唷
還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係
晚餐就真的把它吃的少少的這樣一定能瘦下來
我已經這樣運動3個月了已經瘦了10公斤
目標還要再瘦個5公斤希望對你有幫助唷@@
強烈建議:
真的不要亂買減肥藥來吃，第一要花錢，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。
像我都以運動來減肥，既省錢又不傷身體，我還是覺得運動最實際!
(想減肥就不要說懶)
~=~=~=~=~=~=~以下轉載於減肥家族供您參考唷~=~=~=~=~=~=~
一﹑大原則
應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質
配合恆久適當的運動
減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則（每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗）
二﹑飲食上
忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類（如花生﹑腰果類）﹐汽水可樂等高脂肪﹐高熱量及熱量濃縮型食物﹐以白開水取代飲料
多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
避免無謂應酬。
吃到不餓﹐不要吃到飽（或吃到八分飽）
營養平均分配﹐不偏廢任何一餐﹐定時定量﹐勿暴飲暴食﹐點心應列入飲食計劃﹐不宜吃宵夜。
選用熱量低﹐體積大﹐膳食纖維豐富的食物﹐可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味
細嚼慢嚥﹐延長進食時間
不要吃太鹹太辣﹐口味重易增加食慾﹐並可控制血壓﹐減輕心臟負荷
改變用餐順序﹐先喝湯﹐再吃蔬菜﹐再慢慢吃肉類和飯
以小盤盛裝食物﹐滿足視覺
餓得受不了時﹐先吃些全麥高纖的小點心﹐再喝一杯水﹐亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用
多吃新鮮的蔬菜﹑水果。水果儘量選擇糖分低的種類。
不應限制水份攝取﹐反而應堅持每日喝足量的水。
三﹑生活行為上
多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友！
不鼓勵過度的看電視（看電視時消耗的熱量比休息時還低）。
飯後立刻刷牙
一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視
培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀﹑無聊﹑心情不好而暴飲暴食。
吃飽才去採購食物，買菜應有計劃。
想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想
在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑
定時（不要天天秤﹐一週一次即可）測重記錄﹐適時給予自己獎懲
四﹑運動上
依身體狀況﹑年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃﹐必要時得請教醫師
循序漸進：每週的運動頻率至少三次以上﹐每天的運動時間由15分鐘﹐慢慢增加﹐運動強度應視個人體能狀況而定（約為最大心跳數的60-90%（最大心數＝200-年齡））
在生活中增加運動的機會
最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。
減重是減到一個可以達到﹐亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化﹐會使爾後的減重越來越困難﹐身體的脂肪比例越來越多﹐對健康也越不利。
要預防慢性疾病及保持美好體態﹐都可從預防或治療肥胖著手。運用日常生活的飲食﹑運動調整﹐即可有效的達到減重的目的。以吃減肥藥或其它偏方來減重﹐非但破財﹐又有傷身的副作用產生。減重是長期抗戰﹐是急不得的。
~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~
這是減肥家族的網站唷 (有空就進去看看唷^^)↓
http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/
線上體脂測量(BMI) (快去測量看看有沒有過重唷)↓
http://104beauty.com/se/fatquent.asp

By Sierra Rose
at 2006-11-26T02:36

我三餐正常吃飯,也沒運動,1個月就瘦蠻明顯的!尤其是下半身!
我朋友2個半月,瘦10公斤!
一天花費,也只要100元!
使用方法也很簡單:
早上 2顆膠嚷,晚上泡茶包!
想了解可e-mail給我:
[email protected]
或打0980-197-162買不買都沒關係!
我一樣很熱意跟你分享!
歡迎詢問!

By Rae
at 2006-11-27T00:04

減重除了早睡早起，三餐要定時定量，每天要喝兩千cc以上的水才會瘦的快喔！基本上油炸的、醃的、勾芡的東西盡量不要吃，每餐吃八分飽就好，有很多小細節都要注意～
如果想要健康減重我有方法，但一定要下定決心喔！有點辛苦但保證你能瘦到你想要的體重，體型也會很均勻很美喔！不是吃藥也不需要運動，減重決心一百分的話歡迎找我！可以來信或及時通談，加油喔！

By Iris
at 2006-11-24T10:00

使用細胞內在營養產品
細胞提供發揮其功能所需的氨基酸、維生素，草本營養等。一旦您體內數億個細胞得到了全面均衡的營養，您機體的所有系統就會運行良好，新陳代謝得以改善，消化功能得到加強，機體達到了一種自然平衡的狀態，令您感到精力充沛。您不但可以輕鬆減去多餘體重，還可以感覺良好，建立嶄新的生活。
細胞健康涉及我們的消化系統、免疫系統、肌肉和身體的各個部分，而營養成分的吸收始於我們的消化系統。我們的胃腸道佈滿無數個敏感的細胞，這些細胞的代謝率非常高。所以，許多如飲食不當、壓力過大、抽煙飲酒，或者藥物等因素都會對消化系統造成不良影響。對於長高有很大的幫助．我兒子是一個例子．使用一個月長高4公分～
若有需求也歡迎您詳細填寫健康狀況咨詢表~否則我們無法與您連絡與幫您服務　　　　　　　　　　　　　　http://home.gogo.net.tw/user/xx001047/ss/9.htm%E9%...

By Isla
at 2006-11-26T04:08

我本身也算是個胖子，但是因為現在人壞習慣太多，熬夜打電腦又吃宵夜，如果真的想要健康又要瘦的話，建議你一天喝上5000CC的水，晚上至少十點、十一點前入睡，早上早點起床，早餐一定要吃，定時定量，睡前三個小時就要停止用餐!
持之以恆，基本上你還正進入發育期，相信你很快又能又瘦又健康，加油囉^^

By Odelette
at 2006-11-28T00:15

如果你願意的話你應到醫療檢驗所，去請合格的醫藥師每天幫你注射食鹽水和葡萄醣，而且連續半個月禁食，這樣你減到41公斤就是理想了。

By Jake
at 2006-11-28T14:51

線上健康檢測
http://ehealth100.ladder100.com/test/test05.asp
你的標準體重是：55.199999999999996公斤
你的評估為20%以上
你過於肥胖，要開始減肥了喔！　
※ 如果差距20%~39%為輕度肥胖
※ 40%~100%為中度肥胖
※ 100%以上為重度肥胖
2006-11-24 16:55:48 補充：
只要有恆心有毅力，一定瘦的下來的。一點一滴慢慢來，也不要過於強求，不然反而有反效果。畢竟現在也才小六，所以均衡發展摟。

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