減肥後的心態及維持方式 - 美體

我已減到自己的目標，接下來就是維持，所以有幾個關於減肥後的小問題想請教大家，

先把目前的狀況簡單說明：

　因為怕自己太過"斤斤計較"，我從減肥時天天量體重，改成一週一次，每周固定在禮拜

五早上起床上完廁所後量。

因為是禮拜五量，所以我會允許自己大概裡拜五、六、日、一這幾天可以吃比較好，

像是平常覺得熱量較高的甜點、麵包、小火鍋、韓國料理...之類的，也許有時熱量會超過

一天標準，不過我不會五天都這樣，且不會吃到撐到肚子痛那種!

週三、四(若前幾天真的吃太過頭，週二飲食會彈性調整)就會吃比較清淡，不會讓每日

所需熱量爆表，接著就是禮拜五量體重。

　不過我依舊不太吃過油、煎炸的食物，想吃也是很偶爾，也一直維持晚上超過七點就不

再進食!(除非真的真的推不掉的約，才會破戒，但真的很少!而且一天攝取量吃夠又吃的早

的話有時三~五點後就不吃了!)，另外我每天都會喝2000cc的開水、依舊不喝飲料(頂多喝

無糖豆漿、牛奶、杏仁茶或豆奶那類飲品)、不吃宵夜、早餐適量吃各種水果、每天排便。


下面就是幾個我想問的問題:

1.請問怎樣的範圍就算復胖呢?如果我減了20kg，但胖了1、2kg，這樣就算復胖嗎?

不知道有沒有維持多久可以確定自己比較不容易一下就復胖呢?

2.我這樣一週量一次體重可行嗎?因為我量體重前幾天特別注意飲食，會不會有"三天捕魚

，兩天曬網"的疑慮呀?會不會影響到體重準確度?

3.如果一週內體重有浮動，例如因為前天吃多，胖了1、2公斤，但經過了三、四的清淡飲

食，禮拜五量沒變重，這樣是ok的嗎?還是應該每天都沒變重或差異很小才是正確的維持?

4.從去年九月減肥至今，我完全沒碰過派克那類炸食，不過最近有點懷念很想吃，想說吃

個一次當犒賞自己成功減肥，但又擔心這樣算破戒，我是不是想太多?爾而吃會太超過嗎?


其實減肥後我一直維持的戰戰兢兢...我大約是四、五月減到目標體重，到目前都是在維

持，可是我也一直不敢回復太多飲食，其實有時候也很想像以前一樣，爾而看到想吃的小

吃就買來吃幾口，但也許是胖過或大家說減肥很容易復胖，我每次都擔心一吃就會復胖，

導致我就算像上面說的有時會吃比較好，但也不會真的是大吃大喝到超過一兩千卡那種，

反而會有些罪惡感，雖然倒也不到因此而不快樂，但一些些心理壓力是有的，請問我會不

會把復胖看得太嚴重，是否該改改自己的心態呢?放鬆一點呢?謝謝大家唷~~^^


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