減肥後該如何維持住身材阿? - beauty
By Candice
at 2008-01-25T00:00
at 2008-01-25T00:00
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我從去年3月減到現在，我身高不過165去年3月體重還在130，我從130公斤減到85公斤，減了有45公斤了，因為朋友說我減的太快了，建議我因該暫時不要減避免造成身體的負擔，所以我目前是想暫時維持住現在的體重，可是又不知道該怎麼吃才可以停在目前的體重，怕吃多了又胃口大開，吃少了體重又開始下滑= =
還有目前滿困擾的就是瘦下後，皮都有點鬆垮垮的，有沒有什麼辦法讓皮膚恢復緊實??
Update:
回覆10樓的瑞媽，很感謝你的回覆，但是我減肥其實只是依靠運動，跟飲食控制而已喔!我鬆垮的部位都是在小腹的位置，手臂大概是練肌肉的關係，所以到還是還好，另外拉皮我只聽過臉部拉皮，肚子可以拉皮嗎?這一點我倒是不清楚，因為我沒拉過，呵呵
還有目前滿困擾的就是瘦下後，皮都有點鬆垮垮的，有沒有什麼辦法讓皮膚恢復緊實??
Update:
回覆10樓的瑞媽，很感謝你的回覆，但是我減肥其實只是依靠運動，跟飲食控制而已喔!我鬆垮的部位都是在小腹的位置，手臂大概是練肌肉的關係，所以到還是還好，另外拉皮我只聽過臉部拉皮，肚子可以拉皮嗎?這一點我倒是不清楚，因為我沒拉過，呵呵
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All Comments
By Oscar
at 2008-01-25T09:25
at 2008-01-25T09:25
你應該那時在減肥時候就要勤擦保養液了
現在應該先想辨法維持身材比較重要
一般像你這種快速減肥 通常會快速復胖
你應該要持續你之前的減肥方法 分斷層式漸漸停用
不然我想不出半年你會很快復胖
其實對於體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對於自己健康負責的一種方式，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響，最好是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？
By Annie
at 2008-01-25T07:34
at 2008-01-25T07:34
想維持目前體重有一個簡單公式:目前體重x30=維持體重卡路里
85x30=2550大卡,為你每日維持體重所需要的卡路里,你吃的比2550大卡多,會變胖,比它少,會變瘦,你可以每天少500大卡試試,每餐少150大卡,三餐就少了450了,加上一些運動,少個500不是問題,慢慢減,健康,皮膚也不會鬆垮的太厲害
推一個健康減重的網站給你
天空康城 www.iWellCity.com
它的體重管理平台能替你量身訂作適合的減重食譜，有系統地輔助你實施減重計劃，你可以利用天空康城寫你的減肥日記、運動日記 、心情日記，網站還會將你的體重變化及飲食熱量變成報表提供給您參考,
網站的所有服務都是．不．用．錢．的!!!
最近它們也出了餐包產品,對沒時間下廚的減重族很方便,也不必去找一些不用煮的減肥食譜,它都幫你煮好了
皮膚鬆弛可以利用運動改善,多按摩,拍打,自然會緊實,如果真的鬆的太嚴重,可以找醫師,評估一下用手術方式解決你的困擾
祝福你
By Eden
at 2008-01-26T22:40
at 2008-01-26T22:40
但我個人真的大力建議你吃諾美婷（唯一合法減肥藥品）
諾美婷是醫師處方用藥
要經醫師診斷後始可自費購買服用
一般醫院的醫師應該都可開立處方箋!
目前所有要局也都要有處方箋才可配藥!
我有代售!保證全新!
收到商品可向亞培公司查詢是否真假貨
(有編號和防止仿冒雷射標誌以及有效批號)*
10公絲2850.
15公絲3450
(不管大小諾一律都是28顆原廠裝)
外面有些低價格的百分百是假貨!
(因為進貨的成本就不便宜~現在過年又小漲價了)
你也可以當場打電話問亞培的服務人員電話求證!
（有關編號或是代碼,雷射標至,或是藥的有限日期或是任何你覺得可疑的地方）
面交只限在嘉義遠東百貨!!時間可以配合你!!
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今天匯款隔天最快隔天就可收到了!
可以參考評價~我會教您怎麼吃!
Ps:若未曾服用過建議先打客服詢問或是問”真的”有服用過的人喔
客服電話0800359359（免付費而且不會推銷並有專業營養師可諮詢）
信箱:[email protected]
及時通:iki2603
諾美婷討論區: http://www.fashionguide.com.tw/CateL/07/2_0_417.ht...
(可以隨時聯絡我-不買也沒關係-
任何用藥或是減重問題都可問我-我很樂意回答您任何問題） ~
By Adele
at 2008-01-27T12:41
at 2008-01-27T12:41
一般如果怕再胖
一天下來的食量盡量著重在早中餐
宵夜零食當然是一定要避免的
盡量不要在晚上七點過後吃任何正餐與宵夜
早中餐的澱粉~蔬菜肉類一定要均衡
不可刻意不吃澱粉
最重要的是運動
維持住一星期至少三次,每次30分鐘的有效運動
即能維持現有體重並不讓體重再下滑
若還有疑問,也歡迎您到我的部落格來
http://tw.myblog.yahoo.com/chong-pei/%E8%97%A5%E7%...
裡面有許多相關文章可供您參考
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