減肥必須做的 - beauty

By Joe
at 2006-06-13T00:00

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請問要減肥該多吃什麼或少吃什麼呢？(比較能消耗脂防的)
喝綠茶有什麼功效嗎？
還有瘦臉和大腿還有腰
有什麼比較快的方法呢？（運動或飲食都可以）

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By Tristan Cohan
at 2006-06-17T02:56

小欣用我ㄉ方法
那是我辛辛苦苦找來ㄉ
侵犯他人智慧財產權!!!!!!!
2006-06-18 11:26:53 補充：
你可以試試看我給你的方法：(運動按摩減肥和減肥食譜......等)
減肥密技
內功心法
修練時間＆成果
SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
臉部美顏操
．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內減5-7公斤
優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內減3-6公斤
腿部曲線保養:
每天都要做的事情:
1.穿防靜脈曲張絲襪(彈性絲襪亦可~不過這類絲襪價錢都比較貴)，平常出門時，可以穿著這類襪子，一整天對於腳的負擔能減少許多
PS:穿著這種絲襪不能像一般絲襪穿法~要反著穿~
2.平常走姿及站姿都要注意,行走時牢記雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
3.睡前抬腿，抬腿至少30分鐘:若不適應者可抬腿10分鐘休息5分鐘繼續在抬
4.泡腳:因為腳底有粉多穴道，每天能夠舒緩一整天下來腳的負擔
5.按摩:每天都要由下往上局部按摩.若太過乾燥的皮膚可以試著配合乳液按摩
上述5點希望能持之以恆的去做哦，天下只有懶女人沒有醜女人的!!!加油吧~~
提供照片給你:
http://tw.img.match.yahoo.com/img/show/F/7/E/E/per...
重點是持之以恆~加油！
-----------------------------**祝你早日減肥成功**

By Connor
at 2006-06-17T20:53

多吃高纖維ㄉ東西,肉少吃,改吃魚.綠茶中有酵素.可幫助排便.但我覺ㄉ飯後來杯普洱茶會不錯喔!
不要吃甜ㄉ,不然臉會變大喔!早上ㄉ時候可以來杯黑咖啡.可以瘦臉又利尿.
我有聽廣播說過:壓力大會使腰圍變粗,但是做有氧運動可以消耗壓力時腰會變細(建議游泳)
減肥期間一定3餐都要吃喔!尤其是早餐,每餐間隔不能少於3小時和多於5小時,飯後最好來杯熱茶.
以上是本人ㄉ經驗

By Necoo
at 2006-06-17T23:34

少吃多動!正常作息與飲食!!!!如果做不到...繼續往下看!
我覺得不管什麼方式都要持之以恆，連抽脂也要花兩三個月修復才能見人，還要努力飲食控制才能保持身材跟體重...所以要進行瘦身計畫應先清楚想要的達到的目標是什麼，要瘦幾公斤呢?還是身材哪些部分想改善?!原則上要注重應該是　身　材　與　健　康　，不要病態的要求幾公斤，現在社會價值觀改變，要求過瘦反而傷身。
但是穿起衣服來要好看的確要下點功夫，現在大家都吃的太好，沒時間運動，少吃多動本來就應該做的但是想要讓身材有效率的改善，我覺得我現在用的調整型內衣方式很有效，雖然知道少吃多動是不二法門，但想消除　已　經　囤　積　的　肥　肉，甚至有些根本就是　長　錯　的　肥　肉，還是用對方式比較重要!不只我，連我媽我爸已經生小孩的姐姐都是因為看到我的效果跟著我穿，但是調整型內衣很多，從媽媽那個年代開始就有了，但是穿得住穿得舒服，真的有效的倒是少之又少........而且是否有專業的人士指導跟服務也很重要!!!
穿了這麼多品牌，唯一讓我脫掉沒穿也前凸後翹，胸部還成長兩個罩杯，曲線很難好看的下半身也瘦了15吋，不僅腿變直，臀變小變俏，連腰身小腹都緊實好看，而且只花兩個月，我產後的姐姐花一個月就變回婚前身段，甚至我覺得還比以前更好看，尤其肚子的游泳圈是我們覺得瘦最多也最快的，大概一個星期就有感覺了!!!所以我覺得值得大力推薦給大家，尤其找對服務老師很重要!!!我們家都推薦陳老師，不僅專業人又親切，售後服務又好。你可以從這裡聯絡她http://www.masterzk.net/magic7/%E4%BD%86%E6%98%AF%...

By Joseph
at 2006-06-17T08:32

要看你發胖的原因是什麼ㄝ
我去年為了想拍婚紗照吃了減肥藥(窈窕一倍子)瘦了幾公斤後
也在想到底該如何維持ㄋㄟ
因為我跟你一樣,正常吃都會胖
後來才曉得是我的基礎代謝率過低,經過諮詢後就每天補充綜合維他命
跟每天走跑步機,現在當了別人老婆身材保持也很好哦
我先生也是原本一個大胖子,他從百出頭變成壯男不敢相信吧
除了找合格的健康產品來輔助,也要對自己的身體狀況了解
才會真正達到減肥目標ㄜ

By Elizabeth
at 2006-06-15T20:30

這一家的產品產品很好，我有吃他們的產品
他們有出減肥代餐，我同事說很好喝，又不容易餓，
5天可以瘦2~2.5公斤，你可以上這個網站看看，也許會對你有幫助
http://whymsi.com/cht/v02/index.php?ownerdomain=hh...
http://www.usana.com/ch/products/tw/macros/reset_n...

By Jake
at 2006-06-14T13:28

你好喔，我只是把一些知道的跟你說^^"，不敢說是很對的回答。可以參考一下
減肥要多吃的東西類似最長說的，蔬菜水果這些東西，其他的也是必須補充的喔，澱粉、蛋白質，這一類不行為了減肥而失去了喔。
消脂肪的，呵呵，你就打出來一樣了，茶類，還有咖啡(建議黑咖啡)
但是這些你還在發育的話~能少就少~因為會阻礙身長喔，(小弟非常愛咖啡....)
瘦臉，可以每天15分鐘的唸，ㄚ一ㄨㄟㄡ，聽說滿有效的。
大腿就睡前抬腿30分鐘，靠牆，腰的話，不妨多扭腰，跟瑞奇馬汀一樣的話就一定瘦0.0a扯開話題了....嘿嘿'~別打我阿，就是可以買個呼拉圈~滿有效的喔。
但是說到底，必須你要有毅力，堅持到底，這樣才是減肥之道喔。
相信自己~會成功的!!

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