減肥方法要實際的 - 美容

減肥我是先從飲食下手再來才是運動推薦給你我的方法中午像我都是自己帶便當去學校推薦一些水煮菜很好吃的杏鮑菇.豆芽.筊白筍.高麗菜.海帶.青江菜(都只要水煮滾加點鹽就可以吃了)有時我還會搭配水果奇異果.芭樂.蓮霧都很適合減肥的人吃早餐我都會吃薏仁配牛奶(薏仁雖然是澱粉但是減肥還是要吃ㄧ些澱粉若都不吃的話復胖會很快唷)薏仁可以幫助美白又很有飽足感牛奶可

我的方法是吃的很清淡但你可以吃很飽又有營養唷我會去市場買雞腿肉(因為聽說雞油不會胖選擇雞腿是因為我覺得好好吃)放進電鍋中燉煮加入其他的蔬菜燉出自然甜味因我不加任何調味料愈頓愈好吃也可以加入中藥一樣很有效偶爾會再買一些燙青菜+一點白飯盡量達到均衡狀態不喝飲料只喝水零食也不吃總之熱量高都不要雞湯可以多做變化就這樣我喝了2個月又不餓到自己又可�

●運動快速減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天／減0.5公斤☆仰臥起坐一天20次每日增20一直到每天100次每天／減0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減1-2公斤☆減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月／減2-3公斤●食療快速減肥方法☆鳳梨快速

飲食應該是最要注意,飲食是一天兩三次左右,但運動應該要一週兩次左右,女生過度運動會長肌肉,而且還會變黑反而會變醜,當然基因遺傳可能比大家想的還重要.

v我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而��

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好反正

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃

完全不花錢我也正在減肥知識+也還有我發問的有關減肥的問題！正在減肥的我一個月才減4公斤不知下個月還會不會減下去但我會毅力持續下去！我的方法是三餐照吃是飲食改變早餐喝無糖豆漿加一個菜包或是蛋餅不加任何醬油或是甜辣醬然後慢慢的吃享受茲味午餐也是吃低熱量的食物雖然我不知啥是低熱量的但是就是不要吃太油的而且要吃時先喝一碗湯最重要吃慢慢吃享一下

我朋友每天都去跑步喔~~已經減了10公斤當然還要吃少一點~吃7分飽~不要吃宵夜~不要吃易胖的食物