減肥的飲食應注意什麼？ - 美容

By Rosalind
at 2008-09-03T00:00

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請問，到底減肥要避免攝取的是熱量還是脂肪？熱量不是會轉換為脂肪嗎？那直接攝取脂肪易造成肥胖嗎？因為我懶的動所以想以飲食方面來減肥我是屬於喝水就會臃腫的，該多吃什麼　避免吃什麼呢？

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By Tracy
at 2008-09-07T19:56

1.減肥要多喝水(一天至少2000-3000c.c.)2.晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3.多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4.火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5.一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6.如果有便秘的問題，應先解決。經濟實惠的排毒食品Top15水果類蘋果Anappleadaykeepsthedoctoraway.這句英文

By James
at 2008-09-05T04:03

流浪小犬//...其實你每天吃多少熱量自己算食物卡路里計算http:/ow.to/3lx2計算屬於你自己的BMI值http:/ow.to/3lx3計算你的基礎代謝率http:/ow.to/3lx4你現在的體重需要的熱量http:/ow.to/3lx5你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http:/ow.to/3lx6還不錯用跟你分享順便給你我的減肥食譜跟運動希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^我用這個方式瘦了快26公斤了還有兩公斤要瘦一起加油歐

By Lauren
at 2008-09-03T04:48

減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!建議你吃早餐跟午餐,晚餐吃少少宵夜千萬不能吃，再配合一些運動一周可能可以瘦1公斤飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬

By Lily
at 2008-09-07T05:01

我覺得快速瘦身是容易復胖的減肥是漫長的一段路美代子我157公分，在六年前也是54公斤當時我也試了很多的減肥餐加上運動才漸漸瘦下來的，我現在43公斤因為長期下來培養成少量多餐的飲食習慣六年來也都沒有復胖的跡象我覺得減肥最重要的就是"毅力"啦…不然再多的方法也是罔然而且瘦下來之後維持也是件不簡單的事情一定非常堅定才行不要把減肥想成一件苦差事美

By Thomas
at 2008-09-04T07:10

我之前有買過ㄧ本書，他裡面有敎到，飲食。你可以先調調看你的飲食水果，要在餐跟餐的中間吃，不要餐後吃。水、茶、飲料、湯類，吃飽之後，兩小時內不要去碰。上面的意思是說，如果餐桌上有固體的食物跟液體的食物，先知液態的食物，再吃固體的。固體吃過了，不要吃液態的。早餐要吃的飽，午餐要吃的好，晚餐吃的少台灣人都很習慣配湯，配飲料。這些習慣上的��

By Robert
at 2008-09-03T23:14

我目前有吃窈姿姿食品效果真的很好,重要的是便宜又沒任何不適應,要減重或排宿便的人,可以買來用保證滿意.我有看到一個網站促銷中,可以考慮吃窈姿姿膠囊,完全無副作用這個月有促銷,現在買一盒1680元有80顆平均一顆才20元而已,過了這個月就沒了.聯絡電話:0930-134-862姚ms窈姿姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,是因為我們吃進去的食物,要轉換成脂肪之前先把它隔絕,舊的就會淘汰

By Michael
at 2008-09-06T02:17

您好~建議您運用均衡營養、熱量控制的方式做體重管理所謂的肥胖，是指體內的脂肪組織超過了正常比例時的狀況，和體質（如遺傳基因），與環境（如飲食不當）有關。是長時間熱量攝取及消耗不平衡的結果。更簡單的說，肥胖是體脂肪過度累積的結果。1．身體重量指數（Bodymassindex;BMI）　　最普遍採用的指標。　　個人體重（公斤）除以身高（公尺）兩次，就是個人BMI的�

By Yedda
at 2008-09-04T13:42

你已經很瘦.再減肥健康堪慮.太瘦的人健康反而不如胖子！

By Yedda
at 2008-09-03T02:51

炸的烤的魯的少吃@@..什麼都可以吃丫!但是量要自己控制~~不要吃過多!!不然很容易堆積成脂肪..就會肥胖嚕!!!屬於喝水就會臃腫的..利尿之食物：茶，咖啡，西瓜，水梨，蒟蒻，豆漿，苦瓜，葫蘆，芹菜等．　燥性食物(又稱利尿食物)：如冬瓜、薏仁、紅豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、橘子、紫蘇等功效1.食後具有協助體內水分排除的作用，可改善浮腫，適合濕性體質者吃2.相反�

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