哈囉 各位先進好
早餐:小籠包一籠/豬排蛋餅 +小紅茶
午餐:4菜1肉+半碗飯(沒過水 不過有盡量把汁弄少)
晚餐:3菜一肉+半碗飯/12個韭菜水餃
運動方面:一個禮拜4~6天 重訓半小時+跑步5KM(35MIN)
重訓方面就是以中負荷為主 不會太累
目前170 體重76 BMI27 體脂肪25.5%
請問這樣運動量以及飲食OK嗎....很怕這樣吃會減不夠吃...
感謝各位
PS:午餐有時候會吃12韭菜水餃
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早餐:小籠包一籠/豬排蛋餅 +小紅茶
午餐:4菜1肉+半碗飯(沒過水 不過有盡量把汁弄少)
晚餐:3菜一肉+半碗飯/12個韭菜水餃
運動方面:一個禮拜4~6天 重訓半小時+跑步5KM(35MIN)
重訓方面就是以中負荷為主 不會太累
目前170 體重76 BMI27 體脂肪25.5%
請問這樣運動量以及飲食OK嗎....很怕這樣吃會減不夠吃...
感謝各位
PS:午餐有時候會吃12韭菜水餃
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推 hua825:樓下LP小12/07 19:17
推 waryourlp:戰你覽趴12/07 19:20
推 yu0417:樓上LP小12/07 19:39
推 kbeightken:樓樓上被夾殺…12/07 19:47
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