減肥菜單及運動方式是否有改善空間 - 美體

基本資料

性別：男

年齡：24

身高：167

體重：85

BMI： 30

體脂率： 31

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一份漢堡or吐司+無糖豆漿

午餐：正常 但澱粉少吃

晚餐：同上

其他：每天約喝1000CC的水

日常作息時間 : 因為在學研究生 所以常常1點多睡 但一定會睡滿8小時

生活型態：學生

減肥方式：游泳一小時 長度至少1500up 一周3~4次

鄭多燕30min or 慢跑3000m 一周3~4次 但至少每天都會運動到

(目前有計畫加入跳繩)


問題陳述：因為學生關係 常常用到很晚才睡 但至少會睡滿8小時
可是常常一睡就睡到快中午...就乾脆直接吃午餐
一周大約有2~3次這種情形
想請問這樣對減肥是否會影響減肥效果

午餐晚餐因為都跟同學一起吃 所以幾乎是正常吃
先喝湯>青菜>澱粉肉類 只能少吃澱粉不喝飲料
但每天吃完午餐習慣吃一份水果 (橘子or蓮霧or西瓜)
這應該沒什麼問題...吧 還是水果部分最好能挑過?

還有我游泳幾乎都是6~8點這個時段去游 (吃完晚餐休息後)
回來有空會再跳一片鄭多燕 (約10點以後了)
這樣的時段是否有待改進

去年暑假常游泳+每天晚上慢跑 正常吃一個月也瘦了快5KG
但一回到台南這萬惡之地體重實在是直線上升orz



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