減肥跑步計畫 - 美體

大概是從過年後開始減肥（約二月開始）
身高１６３，過年吃肥到６２
不過吃肥的部分應該是虛胖，很快就減掉了，減到５９左右
幾乎每天跑步，只有ＭＣ來時不運動，一週至少有五天左右
每次跑１５圈國小操場，加上走到國小的時間，約半個多小時～一小時
體重降到５７，體脂肪從２８下降到２５左右

到三月底時月經來了，本來月經來時都會虛胖２ＫＧ
但這次來了之後虛胖卻沒有消除　：（
以前曾經有很嚴重的內分泌失調，所以現在一直有在吃中藥調身體

離大考剩下一個多月（五月中）其實最近壓力滿大的
↑這可能是虛胖的原因？

飲食方面的話，平常早上都喝桂格大燕麥片（有四種口味那種）
有時候會到麥當勞看書
中午正常吃，晚餐盡量吃水果（芭樂＋蘋果）
如果俄的時候會喝沖泡麥片
在熱量方面應該都有控制在1000多

所以現在瘦不下來反胖只是因為壓力問題嗎？
運動對我而言還滿能紓壓，所以每天還是會持續下去

還有想請問一下體脂肪機上有筋肉量是什麼意思？幾％算標準呢？


感謝解答：］




＊
早餐的話常泡大燕麥片＋幾片餅乾（約３００卡）
麥當勞的話就吃滿福堡＋咖啡（也約３００卡）　例外的很少

午餐的話就吃一般的麵食（雞絲麵之類）
如果吃自助餐的話也是夾菜居多

晚餐的話大多吃蘋果＆芭樂，最近有時候會買潛艇堡（不加千島醬）
平常有時候會吃糖果（曼陀珠ｏｒ梅餅之類）
其實這樣的飲食方式對我自己感受還好，不會造成壓力，
平常都住在補習班，我是重考生，所以壓力應該算滿大的

外表看起來應該算還好（因為骨架小＋衣服修飾）
但是總是被人說「再瘦一點就是美女了」　囧

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