圖文版：http://www.wretch.cc/blog/chinling0419/25944496
以前一直都不知道該如何「健康」的減重
曾經試過巫婆湯、節食……等等網路上很多種方法
後來自已唸了中醫以後，再加上在診所當了減重衛教的小老師
在各種別人的經驗中，慢慢的吸取經驗…
後來我才離職短短的二個月…就胖了快3kg！
這速度真的是有點驚人，後來就下定決心我要減重……
之前分享了「我想要有雙漂亮的腿」，結果效果真的非常的不錯…
另外，自已再加上配合一些飲食習慣，果然體重也是直直落了！
其實我一天的飲食算是4餐，三餐另外加上下午茶…
還有因為爸媽吃素多年，我在家也跟著吃素，
不過我們不吃加工品，一切以自然為主，主要都是青菜或者是豆腐、豆皮、豆包
早餐是一天最重要的一餐，我是以「澱粉」為主
像是烤吐司、細麵湯、稀飯、麵包……
中餐也是和平常一樣，但是米飯就1、2口（因為我不愛吃飯），配菜都是和家人一樣
下午茶都是在3點開始吃，主要是小蛋糕or烤吐司配現打的研磨咖啡
晚餐則是不吃任何澱粉，主要以青菜為主
不要放任自已一直吃到撐，這樣胃是會被養大的，三餐都是以7、8分飽就好
其實三餐的內容沒有什麼特別，主要是吃飯的時間及烹煮的方法
早餐要在9點以前吃完，午餐要在13點以前吃完，晚餐則要在7點以前吃完
青菜用的是「水煮法」→ 我媽媽取
就是先在鍋中放水，再放入一點點油及薑、鹽等，
之後再放入青菜稍炒，然後就稍悶一下即可
這種烹煮方法可以減少油的使用量喔！而且炒菜的煙也幾乎沒有……
對了！還有一點很重要，我晚餐以後是不吃水果的
水果大部都是偏寒偏涼，這在中醫中的觀點是會把代謝降低的
再加上我也不喝「冰涼」的飲品，盡量都是溫熱為主…
除了飲食很重要之外，運動也是，不過我是以敲打膽經、胃經、穴道來代替
女生生理期是如果量多的時候，我會建議先停止敲打
以上是我分享的小小心得，希望對想要瘦身的人有幫助喔！
這是胃經、膽經的循行，主要是敲打下肢，敲至微紅就可以了！
http://0rz.tw/YPLGF
以下是我特別敲打穴位
環跳、風市、伏兔、梁丘、血海、箕門、陰包、足三里、豐隆
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▁▂▃▄▅▆▇█ 幸福．可以很簡單 █▇▆▆▅▄▃▂▁
http://www.wretch.cc/blog/chinling0419
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以前一直都不知道該如何「健康」的減重
曾經試過巫婆湯、節食……等等網路上很多種方法
後來自已唸了中醫以後，再加上在診所當了減重衛教的小老師
在各種別人的經驗中，慢慢的吸取經驗…
後來我才離職短短的二個月…就胖了快3kg！
這速度真的是有點驚人，後來就下定決心我要減重……
之前分享了「我想要有雙漂亮的腿」，結果效果真的非常的不錯…
另外，自已再加上配合一些飲食習慣，果然體重也是直直落了！
其實我一天的飲食算是4餐，三餐另外加上下午茶…
還有因為爸媽吃素多年，我在家也跟著吃素，
不過我們不吃加工品，一切以自然為主，主要都是青菜或者是豆腐、豆皮、豆包
早餐是一天最重要的一餐，我是以「澱粉」為主
像是烤吐司、細麵湯、稀飯、麵包……
中餐也是和平常一樣，但是米飯就1、2口（因為我不愛吃飯），配菜都是和家人一樣
下午茶都是在3點開始吃，主要是小蛋糕or烤吐司配現打的研磨咖啡
晚餐則是不吃任何澱粉，主要以青菜為主
不要放任自已一直吃到撐，這樣胃是會被養大的，三餐都是以7、8分飽就好
其實三餐的內容沒有什麼特別，主要是吃飯的時間及烹煮的方法
早餐要在9點以前吃完，午餐要在13點以前吃完，晚餐則要在7點以前吃完
青菜用的是「水煮法」→ 我媽媽取
就是先在鍋中放水，再放入一點點油及薑、鹽等，
之後再放入青菜稍炒，然後就稍悶一下即可
這種烹煮方法可以減少油的使用量喔！而且炒菜的煙也幾乎沒有……
對了！還有一點很重要，我晚餐以後是不吃水果的
水果大部都是偏寒偏涼，這在中醫中的觀點是會把代謝降低的
再加上我也不喝「冰涼」的飲品，盡量都是溫熱為主…
除了飲食很重要之外，運動也是，不過我是以敲打膽經、胃經、穴道來代替
女生生理期是如果量多的時候，我會建議先停止敲打
以上是我分享的小小心得，希望對想要瘦身的人有幫助喔！
這是胃經、膽經的循行，主要是敲打下肢，敲至微紅就可以了！
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以下是我特別敲打穴位
環跳、風市、伏兔、梁丘、血海、箕門、陰包、足三里、豐隆
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