減重期間遇到吃辦桌的應酬場合該怎麼辦!! - 美體

※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言：
: 這個禮拜 讓我碰到這個難題...
: 不去好像不太好...
: 去了不吃好像也很怪...
: 對於減重這來說 辦桌應酬真是個罪惡的場合啊!!
: 一般來說辦桌的場合 12道菜中 有很多是都高熱量的...
: 一輪吃下來 就算很節制 每道菜都吃一點 應該隨隨便便熱量都破千吧...
: 想請問大家 減重期間遇到這種辦桌應酬的場合 該怎麼辦??
: 要怎麼吃才不會壞了減重大計...
: 還有 這種辦桌的菜中 有哪些菜是減重計畫的地雷 千萬不能碰...
: 請大家教教我吧!! 感恩~

吃都是可以吃的，只是要注意盡量不要用"好好犒賞自己一番"的想法去吃，

就當成一頓普通飯菜就好，避免暴飲暴食和養成"大餐=犒賞自己"的自我暗示。

1.基本減低攝取

如果你是個不太在意旁人眼光的人，能過油的過油、去掉勾芡，

不能過油的去酥皮等等，用基本的方式減少攝取過多熱量。

桌上的小點心例如醃漬類、糖果都不要碰。

2.攝取順序

如果你不想被三姑六婆問東問西(好辛苦喔，妳在減肥嗎~?)(不然呢 酥皮我要打包的嗎)，

你也可以注意攝取的順序，

從熱量低的菜葉類開始吃，五顏六色的蔬菜都夾一些，

接著是豆類，像是豆腐等等，再來才是魚、肉(先白後紅)、米飯類(越不精製的越先吃)；

可以的話不要交錯食用。

3.選擇料理方式

新鮮、少醬汁的料理(例如:生菜包蝦鬆)、蒸(蒸鮮魚)>燉、滷(山藥燉排骨)>高溫油炸/煎

4.不能吃什麼?

如果真的得選一樣不能吃，那可以選甜點，正餐吃完就不要再塞甜點了，

特別是酥炸類的港式甜點或冰淇淋；如果能從頭到尾都不要交錯甜食更好些。


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