減重過程 - 美體

大學時胖到165CM/85KG經過大四最後一年的努力165/70畢業

當兵前165/69為了當兵畢業後還特別每天到家附近的學校跑步

當兵一個月後165/67~68 因為中馬祖籤~加入了無限搬彈和沙包隊

整個人都快變木碳一樣黑~也更加結實多了~人生最瘦的階段~唉~

半年多過了~比較輕鬆了~會打茫了~165/73~74上下直到退伍

過了2年多現在165/89~天阿~史上新高~~朋友久久碰面都說你又變胖拉>"<

自己少吃點變165/86

4/13剛好公司旁新開了一家健身房~下定決心好好運動一下~

想回到過去~(我要6字頭>"<)

第一天先了解各種健身器材操作~~還要搭配飲食~

早中餐都以大量清青菜為主加少量肉 運動前後來杯純燕麥加五穀粉墊肚子

晚餐就吃一點青菜~~~~暖身~仰臥起座~踏步機~背~腿~胸~手~

在了解各種器材後每天花3小時盡力在動

日期 身高/體重

一個星期 (4/19) 165/84

抱持著我不能休息一直作阿~~~~回到家就睡了~隔天酸痛阿~~

又過一個星期了(4/26) 165/82~~辛苦都有代價~肚子變小~手臂變粗~應該算有在消旨

又一星期 (5/3 ) 165/81~~哇~感覺效果好像不錯~有時一天還花4小時在運動~真拼阿

這星期身體不酸了~我進步了~^^不過體重都一樣也不降了>"<

又一星期 (5/10) 165/81~不動就是不動~~怎麼辦呢???運動都樣有在動阿~~

改變運動模式改成一天只運動2個部位~加強刺激~~媽阿~酸痛又來了~

又一個星期 (5/17) 165/80-81~~又開始動了~真開心~

看來一些文章要重訓要搭配有氧才能讓燃旨效果變好

後來一天運動時間空制在2-2.5h內完成~~

先暖身~集中兩個部位重訓~慢跑快慢交替45-50分~~~ 重訓:有氧=1:1

又過了2星期 (5/28) 165/78-79~~肚子小了3吋~屁股也小多了~^^

也就是現在的我拉~身體明顯變薄~應該說~脂肪少點~上下樓梯也清鬆多了

朋友見面~也都說你變瘦了ㄟ~~聽到還真開心阿~~不過~也是為了健康才瘦的

七月的中要去海邊~瘦一點比較不會傷別人眼睛~~繼續努力~~運動摟~大家一起瘦吧~完畢








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