熬夜是不是很難瘦 - 美體

By Brianna
at 2016-07-01T07:26

Table of Contents

目前都有規律運動，飲食部分也都有控制。

但似乎距離我的理想體重還有5~7公斤。

最近發現問題是忽視熬夜!!!

雖然我每日依然睡足7小時，

但只要一整晚沒睡，體重就幾乎不動。

對比前一陣子，兩點前睡，體重就降很快。

可是工作關係不得不!!!

有人有建議嗎?或是有醫學根據呢?

男/171/73

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要跑得快，一個人就夠

要跑的久，你需要運動夥伴。

http://goo.gl/7yvLhl

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All Comments

By Una
at 2016-07-03T18:52

一天睡飽8小時搭配飲食控制跟運動還是ok阿
量體重不要每天量大概一兩週甚至一個月量一次比較好

By Sarah
at 2016-07-07T01:08

規律比較重要！

By Vanessa
at 2016-07-07T19:45

熬夜不是難瘦，是會發胖，因為代謝的問題(好像吧)

By Megan
at 2016-07-10T14:00

其實就是跟上面說的規律一樣今天如果你作息固定是2點睡
早上10點起來好了你就要把每天的作息控制在這時間不然
生理時鐘會亂掉

By Olivia
at 2016-07-13T09:14

我做大夜班，上個月開始下班才去運動，一個月86>78

By Zora
at 2016-07-17T05:54

我上大夜班反而瘦了

By Rosalind
at 2016-07-19T09:31

做大夜會胖是因為很容易亂吃一堆東西吧

By Rosalind
at 2016-07-24T04:02

是，我發現睡飽瘦得真的比較快，而且我天天固定時間量體重

By Harry
at 2016-07-24T05:25

褪黑激素和某些激素的問題跟遠紅外和光波有關我在猜
在臺灣這個時區基本上如果你沒有辦法在晚上1030前睡然
後早上6點半前起床都會影響代謝………

By Steve
at 2016-07-24T19:10

例如我研究所因為教授時間和實驗時間我常常睡早上3～1
1點胖到125kg 去年畢業開始最晚早上1點就睡 3個月就瘦
10kg重點這三個月幾乎天天兩餐麥當當吃大餐也比之前
多可是就瘦了

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