熬夜是指幾點還沒睡覺? - beauty

By Linda
at 2014-06-10T00:00

Table of Contents

熬夜是指幾點還沒睡覺?
熬夜會對身體產生什麼影響?
因工作不得已熬夜該怎麼改善?
已更新項目:
11點剛好是下班時間...
習慣玩個電腦到1~2點!
看來還是乖乖洗澡睡覺較好!
另外早上8點~下午3點什麼時間適合運動?
上班前運動好嗎?

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By Agnes
at 2014-06-12T12:36

1.十一點喔!
生理時鐘反應表
時間 - 週期=========>注意事項
24:00-1:00 - 淺眠期 =========>
多夢而敏感，身體不適都在此時期痛醒。
1:00-2:00 - 排毒期 =========>
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3:00-4:00 - 休眠期=========>
重症病人最容易發病的時刻，常有病患者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00-11:00 - 精華期 ========>
此時為注意力及記憶力最好為工作與學習的最佳時段。
12:00-13:00 -午休期========>
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，鄭武不可飲酒，易醉又傷肝。
2.熬夜十分容易對身體造成許多傷害，例如：精神不振、免疫力會下降、感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。不得不熬夜時，事先、事後一定要做好相關的準備及保護措施，至少可以把熬夜對身體和皮膚的損害降到最低。以下例舉四點有關熬夜的壞處供大家參考：
　　熬夜的壞處一、容易感到疲勞。
　　經常容易覺的疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫系統也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都因此很容易出現。
　　壞處二、頭痛。　　

　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　壞處三、黑眼圈、眼袋。
　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
　　壞處四、皮膚乾燥、長黑斑及青春痘。
　　晚上十一點到第二天凌晨三點屬於美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨一點的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
3.熬夜的補救方法
　　熬夜的補救方法一、重視晚睡前的「晚餐」。
　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如"動物肉皮"，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
　　補救方法二、給足充沛的「水分」。
熬夜時給足充沛的「水分」十分重要在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
　　補救方法三、"晚睡"卻不"晚洗"
　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上十點到十一點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
　　補救方法四、不喝拼命喝提神飲品
熬夜切勿拼命喝提神飲品，這樣容易造成負面影響　　由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人常常採用的方法。這樣卻很容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
　　
　　補救方法五、注意腸胃保健
　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
　補救方法六、熬夜過程中的注意事項　　
　　1、不論你有多累中間最好別上床休息，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，忙完再休息。
　　2、若想睡而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但請注意應熱飲，濃度千萬不要太高，以免傷胃。
　　3、熬夜時，大腦需氧量會倍增，應常常做深呼吸。
　　4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
　　補救方法七、熬夜後的補救措施
　　1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
　　2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
　　3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
　　4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
　　5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
　　6、早餐一定要吃飽，但是不要吃冰、涼的食

By Anonymous
at 2014-06-14T17:26

自從工作2年之後
我身材開始漸漸變胖
等下定決心要開始減肥的時候
才發現減肥好難
我姊姊身材很苗條讓我也想跟他一樣
但是他是天生吃不胖
我怎麼吃都胖
我想找尋一個享受美食不復胖的減肥方式
每次我減肥都瘦瘦胖胖的
我下定決心要認真減肥
透過網路上找到減肥方式
看到一個人可以維持3年多都沒復胖
我簡單相信和她一起努力減肥
透過均衡營養和熱量控制方式
我短短2個月時間，瘦了7公斤
維持到現在1年半沒復胖了
感恩他幫助了我
相信我自己的減重效果
也可以幫助更多人找回自信
他的部落格
http://blog.yam.com/showline

By George
at 2014-06-11T11:49

http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473
本頁右上角搜尋欄查找『榮總中醫熬夜』『中醫熬夜』『熬夜食療』

By Catherine
at 2014-06-11T20:29

健康就是我們的財富
爸爸為了養活全家日也操暝也操
媽媽雖然是家庭主婦但也是很辛苦在做手工
弟弟則是很爭氣每天下了課就乖乖自修拼獎學金
而我則是做大夜班拼全勤+狂加班
看了很多社會案件覺淂人生很無常事事都不在預料之內
讓我很感慨也深深體會到健康比財富更加更加的重要
存了一筆錢後就開始跟同事團購在公司大受好評的保健食品
ⓢ美人的愛❥家人補ღ養液來照顧我的家人他算是喝的維他命Ⓑ群
使用方式很簡單只要一天喝1-2瓶分成數次含在口中30秒後再吞下
使用後的20分鐘內不要喝水，這樣就能達到最佳吸收
成份添加大棗、牛磺酸及維他命Ⓑ1、Ⓑ2、Ⓑ6、Ⓑ12等營養素
可減少疲勞、增強體力、調節生理機能、促進新陳代謝等
成份很天然中老年人食慾不振也都可以做使用的喔
產品也都有通過台灣GMP、HACCP、ISO等等大廠認證合格
不添加中西藥、塑化劑、重金屬等、還有投保產物保險兩千萬喔
客服團隊也是全年無休從早上9點到晚上11點都有在服務
還有貼心的售後溫客服主動來電關心我們的使用狀況真的讓我們很放心呀
產品的效果也真的超棒的以前家人都各自累癱根本沒有多餘力氣談天說地
但現在家人的精神氣色真的明顯好超多每天各自回到家後都會談天說地
也讓我們的感情越來越濃厚了喔~這麼棒的產品我們一定會持續使用下去的
我都是找溫客服訂購或有問題也都會直接找他客服專線是07❥6909❥633
偶而也會跟同事一起合購電話訂購才有的單館任搭6送1或12送2的優惠
不管什麼商品都可以做任搭真的超划算的喔~
ⓢ美人官網❥http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=410

By Anonymous
at 2014-06-12T13:09

時間是寶貴的，可你真正珍惜過了嗎？
不出門、不說服、不銷售、不囤貨
免費註冊體驗
http://www.one2up.net/edm/?vid=896452005/KN
生命是有限的，可你真正讓自己的人生充實了嗎？
上班的生活讓你永遠看不到你輝煌的明天，我迷茫了。
感謝讓我遇見生命的轉機
☑您是否已經厭倦？努力工作卻讓別人富有！如果我告訴您有一種創業方式～
☑僅僅是每天省下不到一杯星巴客咖啡的價錢，投資在您與您家人的健康上～

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