牙根容易有牙垢 - 牙齒保健

之前去看醫生
醫生說我刷牙太大力
牙齦都萎縮了
有些牙齒可以看到牙根外露

但是牙根又特別容易有牙垢
會讓人忍不住去刷他
請問有哪些根本的治療方法呢

1.輕輕刷，把時間拉長（15分鐘）
因為我平常刷大約都5-10分鐘
覺得牙齒表面粗糙（應該是牙垢）
刷到至少牙垢牙菌斑消失後為止

2.牙齦重建
但醫生表示只有美觀上的差異
我是覺得牙根容易卡垢
會不會讓我越刷越大力啊...

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