牛(雞or海鮮)豆腐鍋的熱量 - 美體

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我想請問自製的豆腐鍋的熱量
作法大致就是鍋內加一點點油先爆香青蔥或洋蔥+韓國泡菜
然後加一堆水以及豆腐鍋的調味料粉(韓國店買的)
等湯沸了加嫩豆腐一塊燉煮,然後加點辣油
等湯再次沸了加其它青菜(ex花椰菜,各類菇,一些肉)+打顆蛋一起慢火燉煮
這樣一鍋可以吃一天,好吃又不會餓肚子
請問這樣的豆腐鍋熱量是...?

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