生活作息調整 - beauty

By Eden
at 2009-08-13T00:00

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請各位網友幫忙一下提供好方法協助我!請先看我的問題敘述從署假到現在我都接近半夜1.2點左右才睡有2.3次整晚都沒睡到早上(失眠?)起床時間都差不多在8點多.9點有時會到10點(在6點就一定會醒來因為以前搭校車今年畢業)而醒來後都是頭昏昏的還想睡就這樣一天就睡一下醒來重覆重複...到晚上就覺得精�

Tags: beauty

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By Suhail Hany
at 2009-08-14T20:31

生活作息調整版主你好圖片參考：http://edsion1019.myweb.hinet.net/blog/msn2/icon/f...版主的問題是因為熬夜的關係加上注意力都在電腦上導致精神比較不好熬夜是非常不好的會有以下的情況發生1皮膚受損圖片參考：http://www.5see.com/demo/gif/bsl/arrow/3/a2-11.gif皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態如果長時間熬夜人的內�

By Jessica
at 2009-08-16T05:43

你平常有什麼心事ㄇ??通常睡不著都是~因為會不自覺的一直在想事情~所以才會睡不著~我個人如果要調時差的話~都是靠吃安眠藥ㄟ...因為我也是都是睡到中午的人~~所以白天睡得多~相對的~~~~晚上當然睡不著呀~~~不然你就是要~某一天晚上都不睡撐到第二天在早一點睡~~~當然你的生理時鐘~會因為習慣你之�

By Belly
at 2009-08-14T17:30

你睡覺的時候要調整你的作息但你睡不著.是因為你在適應你的生理時鐘.我可以建議你先在稅前"喝杯熱牛奶"比較好睡.但是別吃東西喔.因為這時候你要適應你的作息時間.所以可能會有5天以上.因人而異!有適應睡眠的過度期.建議你睡覺把燈關起來比較專心睡.還有你睡覺的時候就當作是把自己放空.�

By Belly
at 2009-08-17T17:40

玩電腦是最大的剎傷力，通常坐在電腦桌前就會沒完沒了,如果可以不要玩那是最好不過囉！若想11點以睡,可以將你的做息在9點以前結束,去洗個香香的澡,放個輕音樂,9點半上床,將自己放鬆培養睡覺的情緒,也許剛開始可能躺了2個小時還沒睡著；一些時日睡眠時間就會漸漸的提早囉！

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