疑第五腰椎椎弓斷裂之運動選擇 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-10-30T12:03

Table of Contents

年過40，女性，有運動習慣，每週2 天羽球，1 天瑜珈。

工作久坐電腦前，去年體檢第五腰椎及第一薦椎椎間退化，

今年體檢剛收到報告，「疑第五腰椎椎弓斷裂」，

看過骨科，因為腰部雖偶有不適，但並無嚴重疼痛，

也不影響打球、瑜珈，故醫生僅指示要練核心，以穩定脊椎避免滑脫。

請問：

1.我如果要去健身房練核心（主要是背肌），我應該請教練嗎？或是
直接做器材？或有何特殊課程適合我？

2.還是去找物理治療師？

3.還是在家自己做運動就可以？有推薦的運動嗎？
（我拿體檢報告去看骨科，醫生沒有再照X光片，感覺好像不認為嚴重）

謝謝大家



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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2019-10-31T02:31
椎弓斷裂，注意滑脫。
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-11-03T07:17
核心先看看網路上影片吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-11-03T20:08
自費物理治療後會教一些基本的核心動作 自己再評估要不要進
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-11-05T00:46
階上皮拉提斯加強核心
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-11-07T05:33
先找醫生這邊幫不了你 出問題也不負責
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-11-11T09:56
找物理治療師吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-11-15T03:31
不建議自己練 先找物理治療 以及復健
Ula avatar
By Ula
at 2019-11-17T11:43
物理治療師 拜託別去問教練 看過很多不懂裝懂的
然後如果只是練核心建議在家就好
Joe avatar
By Joe
at 2019-11-18T01:05
誠心建議先轉介再訓練
Steve avatar
By Steve
at 2019-11-20T01:27
核心訓練網路教學影片質量參差，不建議自學，很多都是亂
教。而且原po腰椎已經病變，啟動核心的感覺相對較難執行
，請找專業人員評估原po的情況和指導
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-23T19:23
另外原po有練瑜珈，請避免做身體前彎和後彎的動作，有很
多柔軟度好的人他們的脊椎穩定性較差
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-11-26T19:45
看醫生 詢問復健科
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-11-27T23:10
https://reurl.cc/rl9K1b
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-02T12:29
這裡的人叫你練什麼就去練什麼 你會去嗎？
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-04T22:55
找物理治療
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-12-07T14:15
建議 2 物理治療 等評估跟復健都正常了再來
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-12-08T13:22
怎麼不去諮詢醫生的意見呢？
Dora avatar
By Dora
at 2019-12-09T10:40
先找醫生，再找物理治療師。很多自己開業的物治師，
會繞過醫師的醫囑自行給病患治療，已經違反醫師法
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-12-11T03:59
這種不是開玩笑的病症，只找物治師是拿自己生命開玩笑
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-13T17:53
樓上誤導哥喔 講的好像醫師會詳細評估勒 多的是青菜
看看 給藥賺ppf 再者 講出來看看哪間會繞過 檢舉啊
Freda avatar
By Freda
at 2019-12-15T23:29
謝謝大家指教 但我原文提過我看過醫生了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-12-19T02:28
醫生就是叫我練核心 以及開一條來克炎藥膏給我
Leila avatar
By Leila
at 2019-12-20T05:57
給原po，請繼續找能給實際指導的專業人員，而不是那些單
單叫你練核心的醫生，還是有很多人很專業的人員，去慢慢
分析那些動作會導致腰痛，那些動作不會，然後去鍛練避免
Olga avatar
By Olga
at 2019-12-21T01:34
疼痛的動作模式，強化核心肌耐力，椎弓斷裂只是在靜態下
檢測的一個診斷，但這個診斷不代表會導致你腰痛的主要原
因，重要的是要作動態下的評估。那些只能開消炎藥的醫師
可以不用去看。
Liam avatar
By Liam
at 2019-12-25T06:53
萬分感謝,你的評估很適切,我的確柔軟度不錯,所以常放手
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-28T10:01
瑜珈動作,會去找物理治療師來評估,謝謝.
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-29T01:53
找同時是物理治療師加上健身教練的人吧，再來搭配醫
師評估，定期回診追蹤，一步一步來人生還很長
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-30T08:22
也是腰椎有問題，物治師叫我停掉瑜珈，不然只能上超小班
Olive avatar
By Olive
at 2020-01-01T14:35
因為瑜珈很多體位法都太過，所以其實對身體傷害比較多
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-01-03T15:53
物治師推薦彼拉提斯
Queena avatar
By Queena
at 2020-01-03T20:07
都已經受傷了 不管有沒有疼痛 錯誤的姿勢都只是在繼續累
Queena avatar
By Queena
at 2020-01-08T12:39
積傷害吧 覺得去健身房還是要請教練比較好
Emma avatar
By Emma
at 2020-01-09T03:02
建議先停掉瑜珈中有伸展腰椎的動作，找醫生或是治療
師評估看看

減脂期少吃或多動的差別

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-10-30T10:20
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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-10-30T08:39
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By Ina
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By Lily
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