痘痘攻略 - 男性保養

各位好,

小弟以前也是被一直被痘痘困擾,
最近有抓到幾個關鍵,跟大家分享,
希望能改變大家的生活.


個人膚質:應該是混合型
夏日常出油,冬天也時會乾,
另外也有敏感肌的特質
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1.飲食

除了不吃油炸物之外, 得吃足夠的纖維質, 我的經驗是,

早餐: 蘋果*1, 芭樂*1, 奇異果*1
蒸番薯*1 (去皮切小塊)
豆漿*1 蒸蛋*1

其中" 番薯 " 極為有效, 富含纖維質,

其他餐隨喜, 另我的早餐常吃不完,
少量水果變成會分散到其他餐,
反正盡量多吃些蔬果!

2.排便

養成好的排便習慣, 一天可以的話, 最好二次以上,
觀察你的便便, 若很容易排出, 軟硬適中才是優等,
若是擠很久才出, 或是便便過細, 便便呈現一粒粒,
都是要透過飲食改善的狀況.

另外睡前可以的話最好也一次, 把毒素排出.

3.飲水

每天最好2000c.c以上, 更細的數據有各方說法,
以前我都奮力在工作上, 一忙就會忘了喝,
建議大家可以把每天要喝的水帶著, 我都帶快3000cc分瓶

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以上三點是治本的成敗關鍵, 再補充以下,


4.中藥調理

一開始我也走西醫或是做臉, 但都是短期的表面效果,
中醫有加速改善的效果,但都還得配合上述三個大關鍵.
偶爾懶惰的時候, 早餐沒做會靠吃中藥, 但真的會復發.
記得要找中醫師調理, 不要來路不明的亂吃.

5.睡眠

11點前睡, 隔日容光煥發, 經實驗有效!
但好像對膚質影響比較大, 如果有痘疤應該會比較快好.

6.保養

(1) 敷臉:

膚質會變好, 痘疤也會比較快好, 也可以改善毛孔粗大的情況.
牌子自己家裡用的.

(2) 保濕: 其他文章應該討論蠻多了,個人是用極潤清爽
或是極潤一般型,會再加自己賣的保濕凝露
之前也用過廣源良的蘆薈露, 但價格有差,效果有差
現在會把蘆薈露跟絲瓜水作為急難保養用,
在下個洗臉周期一半的時候直接使用 (因為懶惰)

(3) 防曬: 應該對皮膚防護很有幫助, 但我做得不夠好, 只有偶爾做,
最近有用oribis的, 還頗好推開, 膚色也不會差太多.
但要記得清潔.

(4) 洗臉: 有聽建議一天兩次, 洗完不要乾澀或還有油就好,
偶爾洗不乾淨會再洗一次, 記得洗完臉要擦乾, 然後上保濕

7.醫美

有做過飛梭, 對出油膚質改善有效, 但有時效性, 可週期做.

8.做臉

若臉上有痘或粉刺, 遲早都是要清掉, 給人家做比較專業,
自己清要預防擠的過頭會留疤, 以及過度擴大傷口,
還不該擠的也不能擠.
可以週期做個幾次, 清除毛孔阻塞物.
擠完一定要上藥跟敷臉.
另外美容沙龍也有加強導入保濕的設備,偶爾可以去做.

9.個人衛生

不要常摸臉, 寢具要常保乾淨.

10.決心

掌握三大關鍵, 下面幾點並行, 應該會有顯著效果,
個人大概吃中藥超過半年搭配飲食調整,
一兩個月應該就有感受了.但是一定要持續.

之前也被痘痘所苦快十年, 搞得自信心低落,
現在狀況還不錯, 真的祝福大家都能擺脫痘痘.

另有些執行細節也花了很多工夫, 可再後續再分享討論.

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