瘦下半屁股.大腿小腿 - 瘦身

By Andrew
at 2011-07-27T00:00

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請問一下
做什麼運動比較容易
瘦屁股.大腿.小腿
謝謝: = )
PS:不要靠藥物.瘦身霜之類的!!

All Comments

By Valerie
at 2011-07-31T02:17

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Ivy
at 2011-07-29T07:27

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差食量
大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~
還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~
而且這是中藥ㄉ~我覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.
我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~想了解ㄉ話可寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

By Rachel
at 2011-07-27T11:55

我推薦你吃樂天 ~ 美靚活力館 ~　美　體　素　，
他可以減掉我們人體的脂肪喔！
他是綠咖啡萃取，綠原酸含量有45％喔！
一個月差不多吃一瓶，我是覺得你可以試一試啦！

By Lily
at 2011-07-29T15:46

現在保持身材已經不用這麼痛苦了
會這麼痛苦是因為你還沒試過
盈姿精華膠囊食品
這是我表姊推薦給我的現在換我把它推薦給你
效果真的很好而且真的很多網友推薦評價也很高
而且你可以去它的網站看
成分都是天然的我吃了3個月了
都感覺不到任何不舒服
反而還覺得身體更健康快去它的網站訂購
參考網站: 輕鬆樂活

By Linda
at 2011-07-30T23:13

教你如何瘦下半身:瘦下半身從瘦屁股開始
圖片參考：http://3be8.com/photo1/blog/wellrounded_800x600.jp...

屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉，加上平時如熱量攝取過高，又懶的運動，容易造成屁股變大變寬，這對很多上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。亞尼活力網指出屁股大與小其實跟飲食有很大的相關性，澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升，胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙，它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來，就這樣長期下來高澱粉飲食導致胰島素濃度居高不下，連喝水都會胖喔！瘦下半身從瘦屁股開始★小S的『狒狒拉屎』★
　　1.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬。
～　看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當贅肉，重塑大腿線條　～**做這個動作要收緊小腹！蹲馬步的時候屁屁不要翹起來！如果你在做的時候覺得很輕鬆，認為只是往下蹲而已，那就是做錯了！　　2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，腎部往後推。　　3.然後伸直雙腳，雙手放下。　　4.可重複做50下。做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感，也會覺得你的屁屁有被拉到哦！延伸閱讀:提臀又瘦腿的七個小動作瘦下半身從瘦屁股開始★抬下半身★1.首先平躺(地上or床上)皆可
2.腰部以下列(就是下半身)抬起，而抬起屁屁就會接著緊縮哦！一天大約做100下！
圖片參考：http://farm5.static.flickr.com/4151/5050291962_e76...
瘦下半身從瘦屁股開始★提臀★躺在床上屁屁往上頂，一天50下即可！**動作放慢，不能太快，否則會沒有效果哦瘦下半身從瘦屁股開始★爬樓梯★爬樓梯對臀部很好，想瘦屁屁的，可快走（上）樓梯！－－－－－－延伸閱讀－－－－－－隱藏型的肥胖─西洋梨型下半身肥胖減肥方法產後瘦屁股的五大祕訣瘦手臂的小妙方簡單瘦腿操,瘦了大腿瘦小腿急救秘方！7步快速瘦瘦瘦腿操提臀又瘦腿的七個小動作
快點學起美腿5招，一起成就T台模特腿瘦腿瑜伽+瘦腿花草茶塑造纖細美腿

By Leila
at 2011-07-30T03:15

其實要瘦下半身並不難
只要用對方法你也是可以成為很完美的女人噢
我之前也是下半身尤其是大腿跟臀部非常的胖
根本就是跟上半身都搭嘎不起來
我試過很多方式
最後我找到最有效的方法是用
***窈窕網的優纖素+Q1O塑身霜+******
＜HttP://muLTiurl.Com/r/6BX＞
因為我親身體驗過他的魔力

像我也有一些便祕問題有時候都兩三天才上一次廁所
優纖素幫我把體內的宿便還有髒東西及下半身囤積的脂肪油都排出來了
而且Q1O塑身霜跟******還可以針對我比較胖的地方去瘦身噢
所以一兼二顧阿

這個組合真的很讚
效果也超好的
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07084918/o/1011072711...

By Doris
at 2011-07-27T03:14

我是個極度超愛買產品的人。
我就像神農試百草一樣試過眾多產品，
但效果都並不顯著。
最近朋友介紹我。
食用"*********.食.品"
重點是產品本身價位並不會傷了你的荷包!
更不會傷身，我自己吃了這麼久都沒有不舒服感！
有興趣的朋友可以到這裡看看了解一下！
參考網站: 輕鬆樂活

By Kristin
at 2011-07-29T07:02

其實很多運動都可以瘦大腿只是要非常持續和持久
所以多半就放棄了
我自己是用偷吃步的方式穿瘦身褲幫助脂肪運動
有時候我會偷懶但是穿上之後就萬無一失了
效果還真不錯下半身救小了8公分可沒有瘦到胸部喔
挺推薦的可以先去免費試試看
http://www.tw-si.com/beauty/Default.aspx

By Regina
at 2011-07-28T00:11

針對局部肥胖問題
我在網路上~S~美~人~網~訂購的├精-華-霜┤跟├緊-實-霜┤可以分享給你唷
敎你個小方法可以更快苗條
◎先在洗完澡後擦§精.華.霜§
◎在小腿肚部分用手按摩由下往上
◎如果手酸時也可以用左腳的膝蓋按摩右腳的小腿部由下往上來回後換腳
◎在大腿部份除了可以用手按摩由下往上也可以用拍打或捶打的方式按摩
◎屁屁部份可以用手由下往上推或輕拍做按摩
◎15~20分鍾吸收後就可以擦§緊.實.霜§
我就是這樣持續不到2個月不間斷的使用
我這豬豬的下半身才變成細長的雙腿喔
我現在都是穿短裙或熱褲漂漂亮亮約會去
這是我每天睡覺前不費力氣的瘦腳方式分享給你~
你也可以撥07-6~9~0~8~8~9~6~給客服人員問看看ㄛ~
http://shorturl.asia/1dM

By Sierra Rose
at 2011-07-27T09:43

下半身肥胖問我就對了
推薦你►►S美人優纖素＋Q10精華霜＋******の無敵組合★★★★★
上瘦下胖不成比例困擾你很久了嗎？我都是這樣做的‥
洗完澡：
　　　擦上Q10精華霜，擦在不滿意的肥胖下半身，加以按摩。
按摩完：
　　　等半小時左右，這半小時內可做些小運動，例如抬腿、剪刀腳‥等
　　　（我還會包保鮮膜在我的大小腿上）
　　　半小時候再擦上******，由下往上由外往內，拉提緊緻肌膚
　　　（肥胖紋，橘皮，鬆弛，妊娠紋都可以輕鬆撫平）
睡覺前：
　　　空腹3個小時喝兩包優纖素，幫你代謝2400大卡的熱量～
　　　廢水廢物脂肪油通通排光光，便祕問題也能解決！
一個月下來我還多瘦了5公斤（♫♪）粗壯肥大的下半身也變纖細了。
完美身材完美比例我都交給它►►http://simurl.com/demjid

By Hedda
at 2011-07-27T16:05

親身體驗；
爬樓梯
不只可以瘦大腿連全身都動到了
只是比較枯燥乏味而且也要你家是住公寓型有很多樓梯給你爬
好處是隨便弄一弄就可以去運動了XD
反正就你一人不怕人家看
下樓時關節負擔較大 , 所以建議下樓時改採電梯
在家；大腿開合運動
平躺 -->身體拱成V字型然後大腿做開合運動一次至少三分鐘
可以順道瘦到肚子這個很累唷
還有很多啦你可以google搜尋唷
結束；請記得拉筋舒緩小腿

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