瘦下半身(大腿.屁股.小腿)還有肚子 - beauty

By Dinah
at 2011-11-03T00:00

Table of Contents

有啥辦法可以讓我在明年2月的時候
從78公斤瘦到60or55公斤阿
盡量不要看醫生等等的
只想用運動變瘦
已更新項目:
盡量不要吃藥.抹乳霜等等
本人只是個窮學生=.=
有啥運動可以快速瘦大腿.屁股??

All Comments

By Lucy
at 2011-11-03T17:04

利用運動來減肥是很好的方法唷
但是減肥一定要注意控制飲食唷有效的控制飲食才會變瘦唷
我分享一個很有效的瘦腿方法是我在網路上找的^^
持續做2個禮拜腿真的會變細唷

怎麼消除蘿蔔腿？【瘦腿運動】
一、1．上半身緊貼著牆壁，雙腳打開與肩同寬，離牆約30～50公分
　　2．身體保持不動，漸漸往下移至大腿，與地面呈平行的狀態，慢慢從1數到10
二、1．坐在地上，雙腿腳掌心對腳掌心
　　2．雙手撐在大腿上，將盤著的大腿上下慢慢擺約100～300次>>>最有效瘦大腿運動
【晚間少吃澱粉質】
晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 >>>正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序
【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。每天睡前努力按摩小腿5分鐘>>>動動手指便能拯救小資女的下半身，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況能獲得改善。如何減低肌肉肥大現象？運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。如何加強下半身的血液循環 ﹖每日以溫水泡澡20分鐘，水溫 38℃最佳。>>>冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥操開始囉!
想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：
正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序
6招幫助您抑制美食誘惑有效控制
10大騙人減肥食品全公開
甩掉背部贅肉營造性感美背
蘿蔔腿是怎麼形成的?一起來消除蘿蔔腿
因為我自己本身很會吃食慾很大看到東西會忍不住吃我有在吃減肥的健康食品唷市面上的我幾乎有有吃過直到現在最滿意的應該就是活力纖其實我覺得吃活力纖蠻有抑制食慾的效果也可以幫助減肥更容易燃燒脂肪瘦得會比較快唷但是減肥一定要搭配運動這樣瘦的才會健康身體曲線才會出來唷

By Rachel
at 2011-11-03T20:19

~~~減重真的很容易~~~
台灣明星身材窈窕的秘密
不用吃藥.打針.運動.開刀
30天滿意保證.無效全額退費
http://www.5168.url.tw/32843/

By Ida
at 2011-11-04T16:26

嗨版版~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Olivia
at 2011-11-06T01:46

下半身肥胖也是一個很困擾我的問題呀
同學都說，我靠桌坐著的時候真的是個大正妹
一走動的話也真的是個大震妹　o(‧"‧)o
囧之餘～我就開始了瘦下半身的決心
一開始還很興奮的寫了張海報貼在房間牆壁上
還去 7 * 4 買了瓶瘦身霜後用了完全沒效果後就全忘了這件事了阿勒
直到最近被提醒才又想到...
這次我就學乖了～先到網路上找評價
後來找到這兩罐Q1O精華霜和Q1O緊實霜
想說評價也太好了吧~ 就買啦！
沒想，到擦個兩個禮拜就有感覺了耶！
大腿小腿都小了快1公分囉~~
腰圍也有明顯變小......肚肚也縮小了呢！
這真的很振奮我的成就感阿！
人生就該如此美妙阿是不是
好東西就該跟大家分享
http://dom.ir/5%EF%BC%93%EF%BC%995
↑ 我就是在這裡下單的啦～
他們很貼心喔～送貨前還會電話確認
宅配也會電話通知喔～

By William
at 2011-11-04T18:49

「減肥是為了更健康」想要健康就不能聽信偏方，市面上的減肥食品超級多，大家都說吃了就會瘦，但是真的是健康得瘦下來嗎？最保險的方法還是看醫生，只是很多人都有點擔心西醫的減肥藥會傷腎，不如還是參考看看中醫減肥吧！也許有點陌生、也許有點麻煩，但是想要瘦就要有決心，為了健康就該了解更多減肥知識，電話諮詢或親自求診才能真正了解這個中醫減肥診所是否能幫助你成功減肥。

By Annie
at 2011-11-04T03:40

圖片參考：http://i.minus.com/ibvYj6lQvKrwBf.gif
我也是下半身肥胖女孩ㄦ
不過現在再也沒有敢這樣叫我囉
因為我已經瘦身成功了
成功瘦下肥滋滋的下半身
也瘦下了七公斤的好成績
這一切都要歸功於***窈窕網
圖片參考：http://i.minus.com/iAJvFUwPSFTH1.gif
因為我就是用了他們的產品才瘦的
我用了是超纖素跟Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜
就是這一組下半身肥胖的救星
我每天睡覺前都會喝兩包超纖素
泡冰水喝喝完就去睡
Q1O塑身霜洗完澡後擦還要按摩
過半小時後再擦Q1O緊實霜
就是這樣瘦下了七公斤的好成績
http://mnurl.com/1p8Bf
圖片參考：http://i.minus.com/iAJvFUwPSFTH1.gif
圖片參考：http://i.minus.com/ibvYj6lQvKrwBf.gif

By Cara
at 2011-11-03T08:22

不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養：(1) 不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物(2) 每餐都吃7~8 分飽，蔬果肉類比例是7:3(3) 入口食物每口咀嚼30 次才吞下(4) 細嚼慢嚥就不會過度飽食，而且會愈來愈苗條充足睡眠：(1) 每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖(2) 平均每日睡眠時間6~8小時(3) 不是睡夠就好，睡對時間更重要（11~7點之間或是更早）足夠水份：(1) 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥(2) 衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.(3) 減重朋友水份可調整到2000~4000c.c.(4) 上班族朋友每小時3大口飽水，下班前就喝完2000c.c.(5) 減重的朋友每小時5大口飽水，下班前就喝完4000c.c.(6) 有限制飲水的患者朋友，請與醫生諮詢每日喝水總量規律運動：(1)333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下(2)選擇自己喜歡的運動方法，持之以恆，才能長久(3)長保運動習慣，提升新陳代謝，體態優美又緊實愉快心情：(1) 壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘(2) 避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞(3) 常保平穩心情，食得健康，永保健康！(4) 偶而為之的愉快聚餐與大餐，切勿天天大魚又大肉打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎你參觀我的生活館，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！ http://www.anita333.com/info/view.asp?id=1

By Rosalind
at 2011-11-04T12:51

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Steve
at 2011-11-03T11:09

如果是胖下半身的話
很可能是代謝不好導致脂肪囤積在少運動的地方
建議主要從飲食下手讓代謝好些在對重點部位進行運動
減肥呢主要就是新陳代謝的好壞
因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉才能消化脂肪
運動生活作息多喝水吃高纖食物都是促進新陳代謝的好方法
建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)
中午均衡飲食少量注重蛋白質
因為蛋白質再身體中扮演一個很重要的腳色
全身上下都是由蛋白質所組成的
缺乏皮膚會差頭髮會掉生理期不正常等
晚上可不吃就不吃一定要吃就吃低卡的食物
我算是減肥成功的人即時通 a0919793033 可以聊聊

By John
at 2011-11-06T05:43

運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Hamiltion
at 2011-11-05T02:10

體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準，採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用
ZANTREX-3小甜甜食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。

瘦下半身(大腿.屁股.小腿)還有肚子 - beauty

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