瘦大小腿,屁股,腰 - beauty

瘦大腿
床 上 減 腿 法
1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ，大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
2. 緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後 放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
3. 臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。
地 鐵 減 腿 法
坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。
兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。 雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 車 。

辦 公 室 減 腿 法
1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 ， 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。
2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接  緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。
3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿
瘦小腿
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
　　3、可重復做10次
　　功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
　　提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因爲那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
　　可隨時練習的瘦小腿運動
　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　1、雙腳在膝蓋處交叉。
　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。　　
瘦腰
n 準備動作—站姿調整1. 雙腳張開與肩同寬，雙手向身體兩側慢慢平舉。2. 然後雙手繼續往上舉，身體整個向上伸展拉長，直到腋下的肌肉有拉扯的感覺。手舉至最高點時手心朝前維持7-10秒。 3. 雙手慢慢放下，腰脊打直胸部前挺，雙手叉腰! 此時夾緊臀部、小腹用力! n 前後擺動腰部1. 雙手叉腰、腹部用力、腰部慢慢向後方移動，注意臀部不要過於突出! 2. 臀部夾緊、腰部向前移動。如此慢慢重複前後移動的動作10次! ※ 注意進行此動作時，膝蓋要微微彎曲，腹部用力，上半身固定不要跟著一起動
n 左右扭動腰部1. 慢慢的將腰向右擺動，下腹部用力，使腰向旁邊突出的感覺! 2. 同樣的將腰向左擺動，頭與肩膀不要跟著動! 如此慢慢有韻律地重複左右擺動的動作10次!※ 注意進行此動作時，頭與肩幫要固定不要跟著動，下腹部用力，腰不要向前突出!
n 轉動腰部1. 調整正確站姿: 腰脊打直胸部前挺，雙手叉腰! 肚臍下方要用力、腳根與膝蓋放鬆! 2. 侧腹部用力，腰部盡量向右大幅度畫圓。3. 臀部稍微向後翹，腰部向後轉動畫圈。4. 然後腰部扭動至左側，向前畫圈。重複2-4的360度腰部扭動10次! ※ 注意進行此動作時，頭與肩幫要固定不要跟著動，下腹部用力，臀部不要過於突出
2011-04-04 12:33:14 補充：
瘦臉
1.請您先坐下來，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。
2.然後放鬆頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，這項放鬆動作非常重要，因為頭部的重量可產生足夠壓力來有效排除體內毒素。
3.接著以手掌托住頭部，以額頭承受手掌的壓力，此步驟可平滑臉部皺紋並避免新皺紋產生。
4.以手掌蓋位眼部，並將眼部完全遮蓋，且運用頭部的重量來達到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈和魚尾紋的效果。另外此姿勢亦可助您放鬆壓力，消除疲勞。

瘦臀部和腰腹部和大小腿? (跟著下列內容就瘦)1.飲食方面禁攝取過量澱粉類的食物，多吃新鮮的蔬菜及菇藻類，多吃魚肉和蛋白(非油炸)，嚴禁油炸食品(速食，泡麵) 另外過多的油(如沙拉油、豬油等)，每日至少喝2000~ 3000C C的水份!2. 做運動緊實塑造完美曲線簡易有效塑臀運動 點我減肥瘦腹必瘦動作 點我健康讓你瘦屁股 點我有效輕鬆瘦腿動作 點我日常瘦小腹 3.勤運動。時時收小腹。每日做腹部的運動，包準你一定瘦肚子 4.常做腹式呼吸，吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。有助刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
5.少穿低腰褲。會擠出腹部的肉，不要穿太緊的褲子，免得影響血液循環。
希望我的回答有幫助到你^^

因為我本身愛吃高麗菜 所以提供你 3個月內甩肉27kg的方法tttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt 高纖排毒高麗菜 瘦身法 在日本風行一時的高麗菜瘦身法， 是因為1位名古屋大學附屬醫院的醫師利用高麗菜來減肥，3個月內甩肉27kg。 他的減肥重點之一就是在每天晚餐前吃1/6顆的高麗菜！其實這個方法能成功， 是因餐前吃的高麗菜能提升飽足感，避免大吃大喝攝取過多熱量。 相對來說，因為增加蔬菜量的攝取，所以改善了飲食生活。 從高麗菜減肥法的實戰經驗中發現，比起減重成功，大部分的人改善得更多的是長期便秘問題。 減少體內的廢物，自然能讓你離健康體態更進一步！ 另外除了瘦下來 還要曲線 所以我還有穿 美體師幫我設計的 塑臀褲 讓我大腿脂肪也都消了 -讚-
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說到瘦臉的方法~我試過很多..也有買過臉部滾輪器來使用~但是效果還好真正瘦下來是使用了S美人的緊緻煥顏霜。。最近出席一次同學會..連好久不見看到我的朋友都嚇到.跟你分享喔~小臉密技：http://twurl.nl/bnbiol

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西 ，越容易屯積脂肪 ，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖 的主因去 做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854
^^加油！go go~~

瘦大腿跟小腿的方法
每天睡前15~20分鐘
躺下腳貼牆壁
身體形成垂直狀態
計時15~20分鐘

是瘦小腿 放下來時腳會麻麻的很正常:)

在放下之前腳在空中形成內八開合是瘦大腿
瘦大腿跟瘦小腿要持續一陣子才會有效:)
以上本人也有在做:P
屁股大有時是因為骨骼的關西
在坐的時候屁股比要太放鬆
不然容易擴大屁股的面積
雖然醬很累- -''
以上的方雖然有效
但平時也要適當的飲食和運動唷:)

我覺得要減肥
1多運動
2多吃鮮蔬果
3少吃糖、油、鹽
4不要一下子吃太多，一下子吃很少，會容易復胖
我的建議可當參考
祝你
減肥成功