瘦大腿有什麼祕方嗎及運動方式~急急 - beauty

By Zora
at 2011-09-30T00:00

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請問瘦大腿有什麼祕方嗎及運動方式~他跟瘦小腿有差別嗎? 感覺運用的肌肉部位都不太一樣，只是想問瘦大腿會相較比較難嗎?以及我有很小的羅波腿有那種比較有效果的不管是大腿或是羅波腿有幫助的方式~急><~

All Comments

By Elma
at 2011-09-30T04:00

其實要難可以很難要簡單也很簡單看妳勤不勤奮了足部保養很重要其實愛自己雙腳就要愛得徹底
...以下文章可以讓您更了解它的"好"

所以說現在的生活足部保養真的很重要
要有好的足部保養觀念不是想想就可以辦到的
不只要選擇適合自己size的鞋子
更要搭配能夠舒緩「膝蓋酸痛」、「腳後跟痛」、「腳後筋痛」疼痛問題的鞋墊，女性族群更需要去注意有釋壓按摩、露趾散氣更能完美曲線的襪子...等等
(Ps: 好多好多...不然長出羅波腿就得不償失了)
說到這應該很多人不管是蘿蔔腿、小腿水腫都有很大的困惑
以下這是從網路上找到的一些改善資訊可以供您參考小腿水腫的原因：小腿水腫的形成跟高、矮、胖、瘦無關，主要的因素是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。小腿水腫的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，一絲一絲的不太美觀，腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿容易感到痠痛等，大多與職業、腿部活動量、懷孕、遺傳及常期服用藥物有關
小腿水腫的改善方式：1· 利用泡澡時促進血液循環
泡熱水澡可以讓末梢血管擴張，所以擠壓到血管的力量會增加，靜脈回送的力量也就變強，而淋巴液的循環自然順暢起來。
2· 運動改善下肢循環
運動可以促進心肺功能，心臟變強壯了，就更有力量將血液送達至全身上下，甚至是末梢神經，讓整個下肢循環變好，減少小腿水腫的情況產生
3· 穿著彈性襪
選擇穿著彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，適合長時間需要久站的人
4· 乳液舒壓
可以在洗完澡之後，選擇自己喜歡氣味的乳液按摩雙腿，可以讓因長時間站立或運動過度所引起的小腿水腫及小腿疲勞獲得舒緩
按摩小腿方法：2· 用手指按壓腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上按壓。3· 雙手上下抓起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行按壓、輕拍及揉捏舒緩小腿肚肌肉。4· 除按摩小腿外不要忘了膝蓋周圍也稍加按壓，拉著由腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此。5· 重覆五次左右，換另一隻腿，再重覆以上步驟蘿蔔腿的形成
大多數的女生都希望自己的腿能像名模一般的白晰、修長，但腿長不長有人認為受父母遺傳的機會較高，也無法改變!?但蘿蔔腿的形成到底是為何呢?有醫師認為，蘿蔔腿的形成和體質及遺傳有關，另有一說是運動過量也會造成蘿蔔腿的產生，像是在發育期間大量練習跑步，或是長時間以騎腳踏車做為代步工具，常常上下樓梯等，或者是因工作需求需久站的職業
蘿蔔腿的種類
依照不同的身份和原因蘿蔔腿可以簡單分為三類
第一類：肌肉型：較常出現在運動選手身上，因其需做長期訓練所以非常肌肉非常結實，此種類型較難自然消除
第二類：水腫型：較常出現在下肢血液循環不良者身上，或因懷孕、藥物影響或是久站而發生，使得靜脈曲張雙腿顯得較浮腫
第三類：脂肪型：較常出現在肥胖的人身上，因較肥胖且脂肪過多，造成腿部脂肪較一般人厚，摸起來較軟
蘿蔔腿的改善方式
肌肉型蘿蔔腿較難自然消除，所以在運動前應先進行暖身操，運動後也應有緩和動作，來減輕因運動過度造成肌肉細胞肥大的現象，水腫型蘿蔔腿可藉由按摩來改善，透過按摩的方式來舒緩緊張緊繃的肌肉，也可透過一些放鬆的運動來改善，或穿著彈性襪，利用彈性襪給予腿部血液回流的壓力，加速血液循環，脂肪型蘿蔔腿可以透過適量的運動來瘦腿，適量運動除了可以瘦腿外也可以幫助減少因肥胖而產生的心血管疾病
重點來了~我覺得現在瘦腿正流行很多女性也愛美，除了希望有姣好的臉蛋外，擁有一雙白晰修長的雙腿也成為吸引眾人目光的不二法門，因此打開電視不少美容保養的節目，就常常開闢教人瘦腿的單元，就連走在路上也時常能見到許多健身房或是美容spa中心推出專門瘦腿的課程，一些整型診所也開始主打瘦腿的雕塑抽脂手術，但到底哪種方法比較好呢，這個答案可就見仁見智了！
瘦腿的方法百百種，在這裡僅簡單介紹較不具侵略性的方法，就是運動了
瘦腿簡單來分，可以分為瘦大腿和瘦小腿：
瘦大腿運動－
1· 貼壁抬腿20~30分，可幫助下肢血液的循環和舒緩肌肉疲勞。
2· 從腳踝至大腿處按摩5~10分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。
3· 平躺於床上，做空中腳踏車運動，重覆10~15分
瘦小腿運動－
1· 坐在椅子1/3的地方，將腳尖放在小凳子上，腳跟向下壓，接著踮腳，小腿用力，腳跟抬高
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif
瘦腿很簡單的老實說瘦腿除了透過手術的方式，如抽脂、神經切斷手術，也可以透過較無傷害性的作法如瘦腿運動和腿部按摩，更可以利用目前網路上流行的機能襪，機能襪也可因需要部位不同而買不同功能的機能襪，例如瘦小腿可選用Qtto緊緻機能彈性小腿襪，一般時候可選擇Qtto睡眠專用機能美腿襪，美腿襪伸縮性強可輕鬆穿著，讓白天腿部的疲憊，在晚上可以得到釋放舒壓，搭配天然的薰衣草香味更加放鬆自在，達到雕塑腿部曲線的功效。
想了解更多能讓小腿舒壓又翹臀的方法可以看
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07866146/o/1011093000...
還有想了解更多怎麼去累積的硬皮老繭
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

By Oscar
at 2011-10-03T09:21

要如何才能有效且快速的瘦下半身、瘦肥茲茲的大腿、小腿呢？為什麼不斷運動還跑出肌肉，卻一點都不消脂肪呢？下半身還常水腫，卻沒有好方法來治呢？這些都是坊間減肥法難以減到的部位，因為造成肥胖並不是因為吃了什麼食物，或是吃了多少食物，造成身體肥胖的主要原因，是食物在身體內停留太久的緣故，也就是身體「塞車」了！因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。推薦你一個健康的減肥法，不吃藥不用算熱量、不節食不用做運動、不花錢不搭配任何產品、不復胖沒有副作用，而且不需要額外花時間去做。跟你分享我的減肥經驗～我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？我現在體重是70公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，完全不會復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso

By Charlotte
at 2011-10-04T13:27

怎麼瘦腿？有效快整瘦大小腿方法?1.少吃重口味重鹽食物及澱粉類，多吃蔬菜水果2.泡熱水澡及泡大小腿促進循環3.保持正確坐姿不翹腿4.時時按摩大小腿消除肌肉的疲勞5.倒踩腳踏車是改善腿部肥胖的運動6.維他命E是幫助去腿部水腫好物(￣v￣)延伸閱讀更多瘦腿方法 (￣v￣) 瘦腿的運動*(點我毛巾瘦腿操瘦肚子腹部的有效動作~

By Michael
at 2011-10-01T05:16

我之前也是下半身比較肥胖~~用ㄌ好多方法都沒有甚ㄇ效果!!後來來到三重麗水堂診所!他們因個人ㄉ體質來配中藥~~還有埋線ㄉ方法來達到局部瘦身ㄉ效果!!讓我想要ㄉ地方瘦ㄌ卻沒瘦到不該瘦ㄉ地方!!
而且診所環境醫生護士都很好!!值得推薦!
有問題你可以自己撥電話去詢問 2971-3999

By Megan
at 2011-10-02T22:38

小姐你好，你可以考慮去台北京都堂看看
因為我本身也是下半身很胖的人，尤其是大腿和小腿，可是又沒有時間去運動，而且運動又不一定可以瘦很快，後來在網路上看到別人分享京都堂的資訊，自己去搜尋，最後決定去看看。
我選擇了埋線和吃藥，埋是埋在大腿內外側和小腿部份，第一天還蠻酸的，第二天之後就沒甚麼感覺了，再加上三餐的控制，主要是早餐我都吃吐司，午餐喝杯無糖的優酪乳，晚餐就不會再吃了，其實吃那個藥還蠻有飽足感的，所以不太會餓，一個禮拜我就瘦了兩公斤，還蠻方便的，可以去試試看。
希望可以幫到你﹗

By Jacky
at 2011-10-02T13:25

圖片參考：http://i.min.us/ie1B0A.gif
圖片參考：http://i.min.us/ie5VWO.gif
想要瘦下粗肥大小腿
問我就對了
瘦大小腿的方法
只要多運動、多配合瘦身按摩
就可以輕輕鬆鬆瘦到讓你有感覺哦
運動前我會先擦上Q1O精華霜
因為它可以藉由按摩還有運動加速吸收
所以我都會擦上它之後開始我的運動
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾
不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢
想要瘦大小腿有很多方式
但是飲食部分要記得，澱粉吃多會造成大腿粗壯
多配合按摩不管是運動前按摩還是洗澡後按摩效果一樣好
按摩個20多分鐘之後去冲個澡然後再擦上Q1O緊實霜
它可以讓皮膚變的更緊實還有消除橘皮的功效
晚上睡覺的時候可以在腳底下墊一個東西讓你的腳呈現45度
這樣可以促進血液循環才不會讓血液集中在腿部讓腿明顯水腫
我自己都是這樣瘦下我的大小腿的。
我的大小腿不僅變的緊實而且很好摸
還有他真的變細也變瘦了分享給你囉。
網址　http://dom.ir/5395

By Mason
at 2011-10-04T19:17

六個小技巧讓你也能擁有一雙纖細美腿
圖片參考：http://tw.blog.yahoo.com/photo/photo.php?id=HV4Fwm...
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HV4Fwm6WFRJmEhlgIwAc... 方法1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

方法2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
方法3、不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
方法4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現像。
方法5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
方法6、每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HV4Fwm6WFRJmEhlgIwAc... http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HV4Fwm6WFRJmEhlgIwAc...
圖片參考：http://i82.photobucket.com/albums/j257/ayumi_927/i...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...

By Mason
at 2011-10-01T06:07

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~ 5000c c的開水量.可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 ●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Yuri
at 2011-10-04T03:47

我是一個標準的胖MM，身高159，體重70kg。胖是困撓我很多年的問題，以前還不怎麼覺得，隨著年紀越來越大，感覺自己都沒有“美”過一次就這麼人老珠黃了，實在有些不甘心。　　胖實在是讓人很煩惱，也會讓人比較自卑，買不到自己喜歡的衣服，不管在什麼日子，什麼地點，都只能儘量選擇深色來包裹自己臃腫的身軀，希望能讓別人看起來瘦一點。　　我是一個標準的懶人，我鬱悶的時候喜歡吃東西，因為吃東西可以讓我暫時忘記不愉快的事情。是個典型以胃代心的人。我就這樣越來越胖了，胖得常常坐下不想動，也常常頭昏，頭疼。走路也覺得累。我甚至就想，就這樣算了。我也不愛運動，因為胖了感覺做什麼運動都挺可笑的。為了減肥，我嘗試過許多，雖然都是淺嘗，不過也有許多心德感受，可以與大家一起分享。.今天三餐前各吃一顆zantrex-3,,三餐正常吃,晚餐吃必勝客歡樂吧吃到飽.這種減肥法真是很幸福ㄝ,每天ㄣㄣ都很順,而且我都沒有改變飲食習慣,每天吃飽飽,幸福ㄝ!!!已經瘦了20KG了!!!

By Susan
at 2011-10-01T05:23

我嘗試運動瘦腿已經有半年的時間　但我卻發現瘦的幅度真的非常的小
後來我的一位阿姨拿了一瓶精華霜給我用
她說這一瓶網路上很熱門而且她用了效果很好　所以就拿了一瓶給我用
她叫我在運動前先擦這個　洗澡完以後再擦一次順便按摩15~20分鐘
這樣效果會比較快
我聽了她的話當天回去就馬上開始用　用了一個月之後發現真的有感覺
我就去問阿姨哪裡買的，她跟說是在***網
只有那裡才有賣，另外建議我可以緊實霜一組一起帶
這樣比較便宜，而且可以防止肌膚鬆弛還具有保濕的效果
使用了三個月我的腿真的小了好幾吋　從肥腿變成了美腿，而且膚質變的超好
感恩恩~就在超值組合館（連結）裡面~有抽獎活動NEW

By Gary
at 2011-10-04T12:07

在一個網友的推薦下，知道了"盈姿精華膠囊食品"
就開始我不一樣的人生了!
我持續吃了3個月
因為它是很健康的食品類
所以不會有副作用的
也可以順帶排掉體內有害的毒素廢物...解決宿便問題
因為這樣,我的氣色也變好很多
我還繼續在努力，所以你也不要猶豫了!
參考網站: 輕鬆樂活

By Damian
at 2011-09-30T14:54

我推薦你吃 [ 樂天市場 ] [ 美靚活力館 ] ~　美　體　素
他可以減掉我們人體的脂肪喔！
他是綠咖啡萃取，綠原酸含量有45％喔！
一個月差不多吃一瓶，我是覺得你可以試一試啦！

By Ophelia
at 2011-09-30T19:57

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差食量
大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Lily
at 2011-09-30T07:37

你好~建議以運動、飲食控制或穿著彈性襪，運動也是分很多種，不曉得你平常的運動是什麼?不過運動的話，建議以游泳游自由式最好，對於下半身沒有負擔，又可以雕朔體型。
如果真的想要快速，還是抽脂最快，僅需要花大把鈔票就可以輕鬆達到.......一定比較有效，但復胖率還是滿高的，可能有些人抽脂完，想說不用擔心，就安心的吃下去，惡性循環就這樣造成了.....
或者平時搭配彈性襪，如果沒有穿過的話，建議先從200丹開始，再循序漸進的往高丹數，但還是要以你的體質為考量。材質方面也是有差別！萊卡(Lycra)是一種由杜邦公司所生產的人造長絲，彈性極佳，能拉長至原來長度的6倍，再彈回原來的形狀，且透氣度佳，缺點：比西德棉緊繃，穿戴時間長的話較不舒適，但價位上較便宜。西德棉厚度比萊卡棉厚，所以長時間穿戴也很舒適，但價位也稍高。如果選擇西德棉的彈性襪，可以直接穿280den的彈性襪穿起唷^^ 你也可以到潔生小舖 http://jason-shop.com/ 參觀，不懂的在留言板發問，相信站主很樂意來解決你的需求^^~除了購買醫療襪以外，也可以靠腿部運動和控制飲食。以下先為你敘述三種方法醫療襪除了到醫療用品藥局買，也可以到網路上搜尋，但目前有些襪子品質不一，推薦一個醫療襪網站：潔生小舖http://jason-shop.com/ 商品保證都是台灣製，而且還有衛生署合格字號，買的安心，用的放心，除此之外在、露天拍賣搜尋「JS小舖」都可以找的到，露天拍賣則放置部分商品，水水可以參考看看^^運動方面 1. 貼壁抬腿20~30分，可幫助下肢血液的循環和舒緩肌肉疲勞。2· 從腳踝至大腿處按摩5~10分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。3· 平躺於床上，做空中腳踏車運動，重覆10~15分4. 坐在椅子約三分之ㄧ處，腳尖放在小椅子上，矮矮的那種就可以了喔!腳跟儘量向下壓；接著踮腳，腳跟儘量提高。記得是用小腿出力喔！5. 游泳~以自由式為主，可以修飾全身，真的很有用!! 飲食方面 1.少吃重口味重鹽食物及澱粉類，多吃蔬菜水果2.泡熱水澡及泡大小腿促進循環3.保持正確的坐姿4.時常按摩腿部以消除肌肉疲勞5.踩腳踏車是最佳改善腿部肥胖的運動6.補充維他命E幫助去腿部水腫彈性襪畢竟只是輔助用品，還是建議搭配飲食和運動，效果會更佳^^ 資料來源：潔生小舖我網路

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