瘦小腹 - 美體

※ 引述《pinkapple171 (粉紅汽水)》之銘言：
: 最近看到報紙上寫說隋堂每天都會做200個仰臥起坐
: 才得以從國中開始一直保持23吋纖纖細腰到現在
: 噗~好可怕喔~我做20個就很累了
: 版上也有姐妹每天做這麼多個嗎？
: 有沒有效壓???
: 最近我的小肚肚好大喔天啊

我去年減肥的時候，瘦小腹用的是(偽)仰臥起坐

和仰臥起坐一樣，躺在床上，腹部用~~力~~把上半身撐起來

但我只是撐起來，不是坐起來

我上半身起來的角度大概還不到20吧，說的更精確一點，大概只有肩膀以上頭起來而已XD

重點是先縮小腹，然後腹部使力(←腹部使力總而言之是重點(丸尾口氣))



同樣的腹部使力也可以舉屁股&腳，雙腳往上高舉(屁股也要離地喔)

這個動作我不懂原理，但是做了以後屁股會結實，然後會有神奇的腰線出現

缺點是一開始只能撐十秒XD

我最高紀錄有到45分鐘

(我第一次做這個動作硬撐了半小時，結果隔天腰和大腿痛到減肥才第二天就停擺)

板上有位神人版友提供一項妙招就是講電話，她可以到一小時....(膜拜)



不過要持續下去啦，現在我的肚子又出現了....(嘆)

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錢不是問題，問題是沒錢。

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