瘦小腿...20點 - beauty

By Kama
at 2005-06-04T00:00

Table of Contents

我的小腿很粗..
我同學說我的小腿項體育班同學的肌肉腿...
想知道怎麼瘦..
ps.簡單扼要為基礎..抬腿.按摩.空中腳踏車.墊腳尖.抽脂手術都不要
Update:
我不知道我算胖還瘦
158cm..42kg....
Update 2:
我強調過了...
簡單扼要為基礎喔
意思就是不一太冗長.條列式為佳
還有不要從知識+copy來的答案喔....
Update 3:
恩.....我是要瘦小腿
而非減肥..

Tags: beauty

All Comments

By Jack
at 2005-06-05T20:35

態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操::
睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..
讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果
其他方法...
　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
*********
除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Isabella
at 2005-06-05T11:44

我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳，不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大，靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重，後來我認識一位美體設計師，經由她專業的建議，我是穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來小腿的感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔，有些醫療用的彈襪因為壓力係數太大穿後會導致腳抽筋，壓力係數太小穿了又沒效果，所以ㄧ定要慎選！而且好的彈襪ㄧ定是三段加壓，小腿強壓，大腿中壓，臀部弱壓加上有臀杯設計所以才會有這麼棒的效果唷！因為我們最想要的就是消除我們小腿的蘿蔔，而我們總不希望壓扁我們渾圓而翹翹的臀型吧！

By Linda
at 2005-06-05T09:16

有幾種方法配合使用試試看喔!
1.每天泡半身浴.若沒有浴缸你可以泡腳(足浴)15-20分鐘9水中加些自己喜歡的精油..幾滴就好.也可不加啦!)水溫以你能耐受的熱度為主.(熱點效果佳)
泡好後將雙腿擦上腿部舒緩霜或是身體乳液(趁熱).由腳踝向上'輕輕'按摩至乳液吸收抬腿20分鐘.
2.穿絲襪.然後輕輕按摩(由下往上)
3.每天踢腿100下.腳尖下壓喔!(左右各100下唷)然後將左腳往前跨一大步.呈現'入'字型.將重鄉擺在左腳.此時會覺得右腳小腿肌肉有拉到.保持平穩呼吸上半身挺胸打直.保持20秒-1分鐘.換腳再作....(我是1星期作3次每次1小時運動中最後會做這個動作啦!)將小腿肌拉長...
4.拿一酒瓶(不過要小心喔!)或是一保溫杯(反正只要是圓的壓不破(扁)即可)寶特瓶不行喔!會扁掉.將其放再臀部下緣.撐起上半身以自身體重再大腿後側來回滾動.滾外後面滾側邊.滾側邊時會很痛(這是在疏通淋巴系統.大腿跟部有一個淋巴結)
滾3-5分鐘換腳再滾.每天滾3-5次大腿也會變細喔!~滾完(只滾大腿後.外側阿.小腿沒滾喔!)你會發現小腿肚變較軟.而且隔天會覺得小腿粉酸.不過要每天持續進行ㄟ!滾完多喝溫水喔!(平日不要吃太鹹.辣..)
上述方法你可以每天挑一種進行啦!
像我自己每天就會在洗完澡後1.先泡腳.挑本書看或看電視...放鬆一下
2.然後擦乾雙腳(很重要喔!)趁熱毛孔全開時擦上乳液.按摩一下!3.喝大量的開水
然後就可以去忙別的事!4.睡前1小時就會拿瓶子滾阿滾(要在地上滾喔!不可再彈簧床上滾.可以去買幾塊巧拼啦!)5.最後抬腿....睡覺...
希望你也能變美女喔!

By Olivia
at 2005-06-04T01:21

我上次在電視上看到一個瘦小腿的方法～
很簡單～簡單到個不行～唯一麻煩的是要每天做～
就是坐著的時後腳微微彎曲～呈倒V～然後手輕輕的由腳踝往膝蓋推～
每天最少要做五分鐘ㄛ～做之前做好可以抹點乳液或油～比較好推～
我本人試過～持續一兩個星期會看到明顯的效果～
而切超輕鬆的～有時看完一個八點檔還不會覺得累ㄋ～～～

By Aaliyah
at 2005-06-08T03:06

你可以去買一種套在小腿上的黑色ㄉ~
ㄊ還有"瘦手壁"大腿"不一樣要看清楚才買唷
屈塵氏就有賣~還蠻便宜的~
睡覺的時候套~
也可以跟瘦腿霜一起使用~
效果更好~!!

By Emily
at 2005-06-08T21:49

1.如何可以瘦小腿! 減肥就可以瘦小腿 2.瘦小腿要花多少時間才能瘦下來?1天做幾分鐘? 要花很多時間而且要持續 1-2年 1天做40分鐘 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100503...

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