瘦小腿大腿和長高 - beauty
By Harry
at 2009-07-15T00:00
at 2009-07-15T00:00
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想請問各位大大
有沒有神麼辦法可以同時瘦大腿小腿和長高的方法
而且可以不用花到神麼錢的 我只是個男生
我想在這個暑假完成 希望各位大大不要貼其他人的答案
謝謝
有沒有神麼辦法可以同時瘦大腿小腿和長高的方法
而且可以不用花到神麼錢的 我只是個男生
我想在這個暑假完成 希望各位大大不要貼其他人的答案
謝謝
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All Comments
By Bennie
at 2009-07-15T08:49
at 2009-07-15T08:49
我認為應該先釐清你到底有什麼問題,再來對症下藥
長高:
長高不外乎是要多運動、每天睡足8小時
請記住:
每次運動30分鐘up
心跳達130跳up
每週運動3天up
由父母的高度計算未來孩子成年的身高。
男孩= 父身高+母身高+12÷2
女孩= 父身高+母身高- 12÷2
如:
一位女孩,父親身高為165cm,母親身高為160cm
那女孩的身高大約是156.5cm
一位男孩,父母身高同上,那男孩身高大約是168.5cm
但是這個預估值會因為後天的努力與否,而變高或變矮,男孩的變動範圍達7.5公分,女孩為5.5公分。
促進生長有三個關鍵期,分別是3歲、青春前期(男孩10歲,女孩9歲)、青春發動期(男孩變聲二年內,女孩初來月經二年內)。
瘦腿:
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋\\\自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷。
這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太= 3n會傷害脊椎,拉張餐\\\桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋\\\中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!
這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
瘦大腿:
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋\\\,兩手踫觸腳趾(此時,不要太用力)。
訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋\\\。 A6A輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋\\\。
兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。
右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。
此時? A注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、= 4x心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。
每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿!
●使用時機:避開飯後的一小時之內。
瘦小腿:
1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.去游泳的時候,在游泳池裡來回走上一個小時,阻力越大越好
床 上 減 腿 法
1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 , 坐 在 邊 , 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
2. 緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
3. 臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。
By Hamiltion
at 2009-07-19T11:51
at 2009-07-19T11:51
By Elma
at 2009-07-17T23:27
at 2009-07-17T23:27
教你一個在家運動的方法
大腿篇:
1:身體放鬆,筆直站立,左腿向前抬起。
2:再將左腿向身體後側繃直。
3:左腿儘量向前邁出,大腿與地面平行,右腿向後邁,同時雙手抱於腦後,上半身儘量向下壓,以拉伸大腿肌肉,保持5秒鐘,再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
2009-07-15 16:33:11 補充:
小腿篇:
1:保持上半身筆直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘,雙手放在椅子上以支撐身體。
2:保持動作2的姿勢,同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘,感覺到小腿肌肉被拉伸。
再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
推薦你一個關於瘦身有關的部落格,對你會有幫助哦!
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312594...
By Blanche
at 2009-07-17T19:41
at 2009-07-17T19:41
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法:
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿,而且這部分也是最難瘦的部位,
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以,
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿,
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉!
指壓:以小腿正後方為中線,從後膝蓋\的委中穴,
由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看,注意使用的時機,也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事!
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油,建議由絲柏4滴,杜松莓5滴,
天竺葵5滴,葡萄柚6滴,調和20ml的基底油,冷天建議以荷荷巴油:
甜杏仁油= 3:7,夏天建議以葡萄子油:甜杏仁油 = 6:4,
作為基底油,隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!
當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,
而是其他東西如運動,甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,
不應對吃剩的食物 感到內疚
盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..
By Joseph
at 2009-07-19T15:48
at 2009-07-19T15:48
因為如果你每天慢跑不值可以消除蘿玻腿 .
還可以讓小腿型 . 變好看 .
但是阿 . 不能過度慢跑 .
會導致 . 小腿便很壯 .
如果不懂可以來我及時問我喔 qr63631212 !
可以交你不會過度的慢跑!
2009-07-15 12:14:54 補充:
不是只有女生有蘿啵腿喔!!!
而且男生最好也不要完全沒有肌肉!!
很不MAN~
By Heather
at 2009-07-18T08:17
at 2009-07-18T08:17
那不用花到什麼錢
想長高可以跳繩~~
不要只做初一十五的..常常做才會有效
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