瘦小腿成功經驗者 - beauty

By Sarah
at 2005-11-12T00:00

Table of Contents

想請問各位有受小腿成功經驗者的大大們~你們是用了什麼樣的方法呢??????????我好羨慕腿細的女生喔!!!!!而且我們的制服會要求我們川白襪....我的小腿肚因為長期走坡的關係(我們學校大部分都是小山坡)....所以從小腿的肥肉變成肌肉了...真的很難看!!!!!!!!但我小腿肚以下是細的....到底該怎麼辦呀????????我的制服市及膝的....還得川白皮鞋!!!!那我該川什麼襪子呢???我買了幾雙中長襪....這樣川起來會好看嗎??????????我不想要從網路上抓下來受小腿的方法喔!!!!!!我只想要有真正受下小腿的成功者的方法!!!!!感激不進!!!!

Tags: beauty

All Comments

By Oscar
at 2005-11-13T10:26

大s的書你有看過嗎！！
裡面有教怎麼瘦小腿～
就是躺在床上，把腳掛在強壁上面～
像一個倒L喔！！每天掛個十五分鐘．．
我們學校也有坡要爬．．
我自己的方法是踏空中腳踏車．．．
要用手把腰挺直喔～
我覺得很有效喔！！

By Megan
at 2005-11-14T23:45

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。◤美容◢消除蘿蔔腿【正確的走路】足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。【晚間少吃澱粉質】白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。【勤做按摩】腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了

By Gilbert
at 2005-11-15T20:39

要注意"鹽"的攝取喔!!!吃太鹹下半身容易水腫!!!
瘦小腿：
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦小腿的方法很多，最重要的是"持之以恆"

By Caitlin
at 2005-11-15T16:59

我的小腿沒有胖過，但我不知道為什麼
所以我把我平常會做的事情告訴你
你試試看有沒有效
如果我在講電話，我就會把腳放到在牆壁上，
上網時也會按摩一下小腿，上課時也會，
如果有空，洗澡時花點時間用蓮蓬頭狂沖小腿，配合拍打和按摩，
沒空的話，洗完澡一定要按摩小腿，
如果長期站立或步行爬坡之後，一定要按摩。
總之就是按摩按摩再按摩～

By Todd Johnson
at 2005-11-13T19:35

我看人家有說另外一種瘦小腿的
就是買塑腿襪
它有分大腿小腿
藥局幾乎都有賣吧
我自己雖然沒試過
不過好像還不錯的
如果你要買塑腿襪的話
記得買適合自己的尺寸唷~

By Charlotte
at 2005-11-15T01:28

140單尼的超彈襪+泡澡+睡前敷熱敷袋+腿肚按摩兩個月就可以把小腿瘦下有效的持之以恆就可以瘦啦~

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