瘦腹部或練腹部動作核心求推薦 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-02-22T11:30

Table of Contents

小弟最近去家裡附近健身房

開始要認真練了

可是健身房

沒有練腹的

他們說徒手 跟用機器訓練

其實效果差不多

所以沒有進腹部的機器


所以有什麼好的運動或是核心

是瘦腹部 或練腹部的嗎?

一休的腹部 tabata可以嗎?

或是仰臥起坐


不過有人說仰臥起坐

腹部反而會練很胖?


求推薦

3qqq

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2017-02-23T01:51
我先幫補血
Enid avatar
By Enid
at 2017-02-27T10:25
我先開始 還要記得只能做8下
Linda avatar
By Linda
at 2017-03-01T15:30
8下就好，不然傷肌肉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-03-04T14:42
加油 幫補
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-06T11:59
9下就會變館長哦哦
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-03-08T17:26
減脂沒有辦法讓你指定部位，你就跟一休學好了
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-09T04:16
關鍵字出來"瘦"腹部??
Christine avatar
By Christine
at 2017-03-12T00:32
８下捲腹搭配優質蛋白質花枝丸
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-03-15T12:39
87瘦
Eden avatar
By Eden
at 2017-03-19T10:18
記得要搭配餐盤跟老師父的手工褲子ㄛ
Ida avatar
By Ida
at 2017-03-21T23:45
推8下捲腹
Olga avatar
By Olga
at 2017-03-23T16:19
87
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-03-27T00:39
先學會多爬文
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-03-30T17:27
怎麼有點像反串
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-04-02T19:54
3qQQQQQQQQ
Harry avatar
By Harry
at 2017-04-04T15:51
先吃花枝丸
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-04-09T03:01
提醒ㄍ，來這裡講一休只會被婊
Mason avatar
By Mason
at 2017-04-11T21:05
花支完買了沒
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-14T05:20
Xdd
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-04-15T10:14
這裡都在反串 認真講:看一休 鄭多燕 Kimiko準沒錯
一組8下 一次4分鐘 一週兩次 保證瘦 沒有你給我站內信
Gary avatar
By Gary
at 2017-04-18T01:05
還要配合circlelee教的斷食術 斷食練腹肌 一天兩餐
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-04-20T07:00
千萬不要去參加健身房 浪費錢而已 選我正解
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-04-22T02:41
選我正姊
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-24T11:16
一休有80萬家人 還要質疑什麼？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-04-25T10:26
網路搜尋“kimiko, 一休陪你ooxx”，答案有很多喔
Rae avatar
By Rae
at 2017-04-28T04:35
去抽脂比較快啦
Megan avatar
By Megan
at 2017-04-28T15:53
反串 來這裡腹部與核心是禁忌
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-04-30T17:31
很故意喔，禁忌字眼全上了XDD
Megan avatar
By Megan
at 2017-05-01T09:29
我也是怕練太壯的人 也很喜歡腹肌 平日都做仰臥起坐
做個幾天腹部就有線條了 一起加油!!!! 加油加油!!!
Harry avatar
By Harry
at 2017-05-03T01:43
樓上圈粉
Doris avatar
By Doris
at 2017-05-03T11:28
推推 一起加油
Madame avatar
By Madame
at 2017-05-05T23:35
沒有局部瘦 這是遠古人嗎
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-05-09T19:23
很故意喔
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-05-14T17:35
前一篇你的文章就知道「一休」了 還故意又來
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-05-19T03:10
練太壯。。。

一次煮多天份健身餐的人擔心亞硝酸鹽嗎

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-02-22T10:47
之前看到許多版友分享的健身餐很令人嚮往。 也覺得很方便 實施了一個月，禮拜天一次煮六天份共12餐。 最近同事不只一個人說青菜如果隔夜了或重複再加熱，不但營養流失甚至會有亞硝酸鹽致癌 所以最近都沒煮了，但每天都要買很麻煩而且菜色營養的調配就很差 不知道有沒有大大可以分享一些這方面的心得？ ----- Sent ...

有骨折過或裝過鋼板的人請進

Yedda avatar
By Yedda
at 2017-02-22T09:19
我在前年手也骨折，遠端橈骨，舟狀骨，最慘我左手尺骨脫臼，現在還是有點脫脫的回不 去 我不是專業醫生，我的經歷僅供參考 前三個月是完全動不了，三個月後醫師說可以慢慢重訓，我也有慢慢恢復，剛開始復健時 ，一定會很痛，但好像不痛一下他就會一直僵在那，一開始也不敢拿重 六個月骨頭就差不多癒合了，醫生說年輕人真的 ...

不吃蛋白質，會怎樣?

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-22T05:43
研究指出，等等，真的會有這麼病態的實驗嗎? 長期讓人營養不良，缺乏必需胺基酸? 事實上，有的。 飢餓實驗 最著名的實驗稱為and#34;明尼蘇達飢餓實驗and#34;，這實驗發生於二戰期間，研究動機為 1) 人類對 飢荒的反應; 2) 如何對飢荒受害者提供救援 1944年初，實驗室開始招聘健康的志願 ...

請問舉重有門檻嗎

Mary avatar
By Mary
at 2017-02-22T03:17
認真回 小弟是舉重三個月的菜逼八 這只是我的看法 有錯請鞭 基礎肌力 高槓背蹲 http://i.imgur.com/ydcSJYG.jpg 頸前蹲 http://i.imgur.com/I9Dm5Gn.jpg 傳統硬舉 http://i.imgur.com/K0bDGUh.jpg 站姿肩推 http ...

GYMSHARK 購買問題

Megan avatar
By Megan
at 2017-02-22T02:57
最近想購買GYMSHARK的服飾,爬版搜尋是否有相關文章, 並無任何發現;上網尋找也無教學(幾乎都是代購文章), 故只好自己嘗試,現在主要問題是把住址翻成英文後貼到address後, 會有很大一段被截掉而無法顯示,能請教常購買的各位要如何解決嗎? P.S.還是全部能打中文.因為打中文就沒有被截掉的問題 ...