百元攻略異位性皮膚炎(文長) - 保養

標題打得很聳動，
但真的只需要花百元改善，
因為最重要的部分都不需要花錢。

先說一下本身的狀況，目前22歲，
從小就鼻子過敏，到現在還是鼻子過敏(哭)，
發作時是四年前，
很喜歡熬夜+吃炸的+每天一杯手搖飲，
原本覺得18歲很健康，結果那年夏天，突然所有疾病找上身，
胃、私密處跟皮膚最嚴重。

去看皮膚科，醫生就開了異位性皮膚炎的藥給我，
一開始只有後膝蓋跟手肘內側有狀況，
我還是白目，繼續熬夜，
每天玩電腦、看小說或是追劇到三點四點，
隔天六點半起床準備上課，假日再睡十幾個小時，
下場就是，整個皮膚牙起來，
巔峰時期是除了膝蓋後跟手肘內，
雙腳、雙手、肚子、胸部、腋下、脖子跟臉頰，全部都發紅發癢，
發癢的時候，癢到晚上睡覺會起床抓，抓到流血流膿，
還引起蜂窩性組織炎，我才開始怕。
很認真地爬文、看醫生跟調整自己的作息，以下為戰勝的過程。

<作息>
不管平時或是假日，
十一點就遠離3C，十二點前躺平。
一開始一定很痛苦，也會睡不著，
但真的就狠狠的把作息調正常，
每天睡至少七個小時。

<運動>
運動很重要，運動很重要，運動很重要。
運動真的拯救了我，無論是身體還是精神上(有精神疾病史)
從小就超討厭運動，會運動就只有體育課，
一開始連每天快走半小時都覺得很痛苦，
但半夜癢醒更痛苦阿，所以咬著牙也要走。

一開始每天快走半小時，一個月後開始穿插慢跑，
接著去上有氧舞蹈+重訓，
大概病發半年後都是慢跑跟重訓穿插。

運動種類有很多，
就多嘗試，慢慢找到自己喜歡的，
個人認為快走是CP值最高的，
也很好入門，
每天花半個小時到一個小時，
兩周就可以感覺到身體有變化。

<飲食>
飲食的部分，真的是下重藥，
戒所有的炸物跟飲料，
液體只喝白開水跟黑咖啡(頂多加鮮奶)，
三餐也只吃食物不吃食品，
一開始超不習慣，
但吃藥跟吃健康(但不一定好吃)的東西比起來，
寧願吃健康的東西。

網路上跟精華區有針對食物屬性作分類，
但我很懶，就當季喜歡吃的菜，
買一買回家清燙加橄欖油即可。

<保養>
(病發時的保養，想針對其他部分加強保養的話，請等皮膚康復阿)
我的保養超省，
因為窮學生沒錢買貴鬆鬆的保養品(淚)
洗臉洗澡：里仁柚籽皂，$25
大推薦，用到現在還在用。
保養：凡士林三重精煉凝膠，價格約50~170
藍色蓋子藍色貼紙的，全身上下跟臉部都只用這罐，
薄薄的擦即可。



花了一年的時間，
改善了自己的飲食跟作息，
從晚上會癢到不自覺把自己抓到破皮流水痛醒，
當時發作到，連我爸都說我皮膚這樣很噁(難過)，
到現在
https://imgur.com/a/myrbPKG

https://imgur.com/a/XAcgSmb



總之，希望有異位性皮膚炎困擾的同伴，
可以一起戰勝!



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